5 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть. Мало едите и спите? Это тоже проблема

Когда реально меньше ешь и, казалось бы, изо всех сил стараешься скинуть килограммы, а цифры на весах вообще не снижаются, — это больше чем обидно. Чтобы вы не сталкивались с негативными чувствами, фитнес-тренеры и диетологи в интервью The Sun рассказали, какие ошибки могут мешать вашему похудению.

«Самая распространенная ошибка — вы мало едите. Да, если вы резко снижаете калории, вы не худеете. В эти моменты организм чувствует внезапное ограничение и входит в режим сохранения, замедляя наш метаболизм», — говорит фитнес-тренер Дэвид Винер. Поэтому количество калорий нужно снижать постепенно, тогда вес начнет двигаться.

Еще хуже — вообще не есть. Некоторые люди пропускают приемы пищи, думая: раз они не поели, значит, получили меньше калорий. Но правда в том, что в итоге люди доводят себя до сильного голода и за один прием пищи съедают свою обычную суточную норму калорий. И вес не уходит.

Допустим, вы все-таки едите, но урезаете в рационе жиры и белки. Так тоже нельзя: «Многие люди заблуждаются, что высокобелковая диета предназначена только для спортсменов. Белок необходим для поддержания здорового веса и метаболизма», — говорит Дэвид.

А две заключительные причины даже и не связаны с едой. Во-первых, не худеют люди, которые много сидят. Во-вторых, те, кто плохо спит. Так что эксперты советуют каждый час устанавливать таймер и двигаться хотя бы десять минут. И конечно, высыпаться. Вот вам статистика для мотивации: в случае с малоподвижностью всего за 30 минут времяпрепровождения на стуле метаболизм замедляется на 90%.

Кстати, тут в TikTok разбирали полезные методы для похудения — и посоветовали коктейль, который стоит пить во время диеты.