Бьюти-металлисты: ликбез по цинку

Больше всего цинка в организме находится в мышцах и костях. Вот зачем он нужен:

участвует в синтезе белков;
помогает легче перенести похмелье;
способствует усвоению витамина Е.

Дневная норма микроэлемента ― всего 8–15 мг. Кажется, что это всего ничего, но есть целый ряд последствий его нехватки:

сильное выпадение и истончение волос;
медленное заживление ран;
отсутствие аппетита;
расслаивание ногтей и белые пятна на них;
потеря остроты зрения;
замедление обмена веществ.

Список серьезный. Поэтому советуем сдать кровь из вены на анализ уровня цинка ― это наиболее показательно, быстро и совсем недорого.

Цинк в продуктах

Обычно цинк мы получаем из еды. Радостная новость для фанатов морепродуктов: в 100 г устриц его содержится от 16 до 40 мг (это шесть дневных норм, вау). Остальные, не отчаивайтесь: скорее всего, многое в вашем рационе содержит цинк. Большая доля есть в мясе (0,4–8 мг), твердых сырах (3–4 мг), шоколаде (2,3 мг) и орехах (3–5 мг).

Цинк в косметике

А вот с содержанием цинка в косметике не все так просто. В бьюти-банках чаще всего используют его оксид. Конспект с урока химии: это бесцветный кристаллический порошок. Он не растворяется в воде, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Из-за этого оксид цинка добавляют в очищающие маски и кремы с SPF (да-да, они нужны и в холодную погоду). В составах находим пометку «zinc oxide» и радуемся. Если лень вчитываться в список из кучи терминов, мы упростили вам задачу.

Очищающая маска для лица Detox Time Mask Puzzle 1, Mixit