Тихий отказ — важный тренд из TikTok для тех, кто задерживается на работе

Хештег #quietquitting, или «тихий отказ», появился в TikTok недавно, но уже набрал 4,8 млн просмотров. Психолог Заид Хан, который и придумал этот термин, говорит, что тихий отказ — это метод разделения вашей личности и вашей работы. «Это значит, что вы не должны перерабатывать. Не должны задерживаться на работе, не должны выполнять сверх нормы. Вы просто делаете тот объем, за который вам платят, который вы обговорили на собеседовании. И ровно в 18:00 уходите домой», — объясняет тренер по карьерному росту Алекс Пек в интервью Popsugar.

По мнению экспертов, тренд появился, потому что социальные опросы показывают: больше 50% американцев выгорают на работе. А как обстоят дела в России? По статистике рекрутингового агентства Hays, 79% россиян хотя бы раз испытывали выгорание на работе, а 87% из них винят в этом переработки.

«Тихий отказ — это здоровый тренд, который помогает людям понять, что никакие карьерные заслуги, достижения не стоят психического здоровья и моральной и физической истощенности», — объясняет Алекс Пек.

Как понять, что вам уже нужно применять технику «тихого отказа»? По словам экспертов, если вы работаете не за деньги, а за идею, часто задерживаетесь на работе, выполняете поручения от начальника, которые не входят в список ваших обязанностей, и работаете на выходных, вам стоит пересмотреть свое отношение к карьере.

А если вы подозреваете, что выгорание уже случилось, здесь рассказываем, как это точно определить.