Первый сеанс у психолога: чего ждать и как готовиться
Аника Снаговская,
В нашей стране психологическая помощь еще очень далека от статуса нормы.
Поэтому, если вы приняли решение прийти на терапию к психологу впервые, вас может захватить вполне оправданное волнение. «С чего начать?», «Что вообще говорить?», «Поймет ли психолог?», «Как будет проходить сам сеанс?», «Как понять, насколько удачно прошла сессия?».
Внутри будут оживать разные мысли и переживания — ведь, чтобы решиться на эту встречу, вам пришлось признать свою беззащитность и обнажить уязвимую сторону. Также пугают неизвестность и перспектива говорить о себе с незнакомым человеком о сокровенном.
Чтобы снять тревогу и почувствовать себя более комфортно:
- прочитайте отзывы про специалиста, к которому собираетесь идти. Узнайте, на какой из техник он специализируется;
- не бойтесь показаться глупым или неопытным: скажите о том, что вы впервые на приеме, и опишите, какие чувства испытываете по этому поводу;
- попросите психолога рассказать о том, как он работает с клиентами. Каких правил придерживается? Все работают по своей системе, так что это вполне резонный вопрос.
В процессе первой сессии попытайтесь понять и почувствовать, насколько вам подходит конкретный специалист. Показателями будут «послевкусие» от терапии и подвижки в жизни после этого взаимодействия.
Задача терапевта — стать проводником, направить, чтобы вы сами нашли решение.
Он должен помочь выразить и понять ваши мысли и чувства. В результате этого осознания проблема, которая привела вас к нему в кабинет, разрешается.
Важно, чтобы инициатива исходила не только от психолога. Постарайтесь испытать максимальное доверие к специалисту и принять участие в процессе работы.
Помните, что вы можете отказаться от ответа на какие-то вопросы, если пока не готовы к их обсуждению.
Психолог, конечно же, не имеет права оскорблять, унижать или давать оценочные суждения по поводу вашей ситуации.
Встреча с психологом — начало пути к самому себе. Возможно, вы ощутите, что все предыдущие шаги самопознания будто бы были подготовкой к этому большому путешествию. А оно пройдет в сопровождении помощника, который подсветит то, чего вы раньше не видели.