Как паре подготовиться к рождению ребенка? Советы психологов
Ожидания VS реальность
Дарья Сытова-Горанская,Рождение первенца совершенно точно разделяет жизнь пары на до и после. И это нормально. Это происходит со всеми. Согласно исследованиям американского психолога Джона Готтмана — он четыре десятилетия посвятил изучению брака и прогнозированию разводов, — в течение трех лет после рождения первого ребенка 67% пар перестают чувствовать удовлетворение от совместной жизни и отношений. Думая о появлении ребенка, вы ждете, что будете 24/7 светиться от переполняющей вас радости. В реальности оглушающее счастье достаточно мимолетно, идеальные картинки — абсолютно эфемерная фантазия, а новый статус родителя стократ превысит ваши ожидания навалившимся стрессом, ответственностью и хроническим недосыпом.
В результате вы чаще ссоритесь, напрягаетесь из-за несправедливого распределения обязанностей и откладываете время для двоих «до лучших времен». Ваша эмоциональная связь истончается. Вы оба начинаете чувствовать себя одиноко. Возможно, кто-то изменяет, и это наносит еще более серьезный ущерб доверию.
Проходит несколько лет, а рядом с вами чужой, неприятный вам человек. Ужасная картинка, да?
Назревает вопрос: это все это из-за того, что мы стали родителями? Конечно, нет! Вопреки вашим ощущениям, рождение ребенка не добавило новых проблем в ваши с партнером отношения. Просто сейчас вы более раздражительны, и вам обоим хочется на ручки. Когда вы не в ресурсе, старые обиды возвращаются, и вы сердитесь из-за того, что раньше бы просто не заметили. И именно в этот момент крайне важно принять друг друга такими, какие вы есть, а самое главное, смириться с тем, что вы с партнером — разные.
Вот несколько правил, которые стоит запомнить.
1
Меняется только тот, кого принимают таким, какой он есть. Это золотое правило счастливых отношений. Поэтому, если вы хотите, чтобы партнер вовлекался и менялся, позвольте ему быть собой.
2
Доверяйте партнеру. Договаривайтесь о дежурствах, делите быт на двоих, чтобы какие-то обязанности были закреплены только за одним из вас.
3
Не ведите себя снисходительно. Особенно это касается мам. Да, вы проводите больше времени с ребенком и справляетесь ловчее, но это не значит, что надо оговаривать партнера и его навыки. Он тоже научится, если дать ему время.
4
Добавьте любви. Понимаю, что развивашки, воспитательные моменты и уход важны, но позитивные эмоции от времени вместе играют гораздо более значимую роль. Придумывайте приятные занятия для вас втроем. Показывайте и говорите, как любите друг друга.
5
Не бойтесь просить помощи — у партнера, семьи, друзей, психолога или другого специалиста. А если чувствуете, что не вывозите, — кричите об этом. Родные могут не заметить вашего состояния, поэтому лучше убедиться, что все в порядке, чем спохватиться, когда уже поздно.
Чек-лист вопросов, которые нужно проговорить до рождения ребенка
Анастасия Башлыкова,Еще до беременности важно создать внятные договоренности о том, кто и какие бытовые заботы готов взять на себя, что можно вообще отдать на аутсорсинг — это станет особенно актуально после рождения ребенка. Важно понимать, что независимо от того, кто сколько зарабатывает, весь вложенный труд зарплатой не измеряется!
Задайте себе и партнеру вопросы и найдите на них ответы на берегу.
1
Что готов брать на себя из бытовых вопросов каждый партнер?
2
А что из вопросов, связанных непосредственно с уходом за ребенком?
3
Готов ли мужчина поверить, что «счастье материнства» — всего лишь социальный миф, и осознать, что в реальности материнство — это тяжелый неоплачиваемый и обесцениваемый общественным сознанием труд?
4
Готов ли мужчина на время младенчества ребенка признать, что ребенок нуждается в обслуживании 24 часа в сутки, причем даже в случае качественной сторонней помощи все равно в основном за счет психического, эмоционального и физиологического ресурса самой женщины-матери?
5
Готов ли мужчина «подвинуться» и дать место новому члену семьи, своему ребенку?
Также важно смоделировать и проговорить разные возможные сложные ситуации — пошатнувшееся после родов здоровье женщины, рождение ребенка с проблемами и патологиями, финансовые трудности и т. д. Такой разговор — отличный способ сверить свои жизненные ценности и лучше узнать друг друга.
Как решать конфликты из-за нагрузки после рождения ребенка?
Инна Сергиенко,После рождения ребенка напряжение и конфликты в паре — это нормально, потому что новый человек встраивается в уже устоявшуюся систему, поэтому приходится вносить корректировки.
Если есть возможность на некоторое время оставить ребенка и уделить время друг другу, сделайте это. Если возможности нет, это не страшно, главное — помнить, что она у вас обязательно появится, ведь дети растут и со временем начинают требовать меньше вашего внимания.
В случае конфликта важно, чтобы высказались обе стороны. Поделитесь друг с другом вашими чувствами, переживаниями, страхами, ожиданиями друг от друга.
Когда вы говорите, постарайтесь говорить не о партнере, а о себе: о том, как вы себя чувствуете, какой эмоциональный отклик рождается на то или иное действие партнера. Например: «Когда ты кормишь/купаешь вечером ребенка, я отдыхаю и набираюсь сил и чувствую благодарность к тебе». Важно говорить про разные эмоции, про злость и раздражение в том числе.
Секция «Мама»
Как говорит психолог Дарья Сытова-Горанская, чаще всего к психологам приходят молодые матери, которых волнует, что весь быт они тащат на себе, а партнер, отец ребенка, не вовлекается в процесс ухода за новорожденным. В этом случае самое время вспомнить, что, во-первых, вы с партнером — команда, а во-вторых, при необходимости попросить о помощи и объяснить, почему вам одной справляться со всем тяжело.
Что делать, если муж не помогает с ребенком?
Инна Сергиенко,
психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online
Очень важно договариваться о быте еще на берегу, то есть до рождения ребенка. Составить список обязанностей и разграничить, кто и что будет делать первые недели после родов. Возможно, что-то подготовить заранее, заморозить полуфабрикаты, чтобы не стоять у плиты, показать партнеру, какие вещи и где купить (если хотите это сделать после рождения), и так далее. Будущей маме нужно продумать, как бы она хотела провести послеродовой период и какая помощь ей может понадобиться. Возможно, пообщаться с уже родившими мамами и спросить у них совета.
Если есть ясность и договоренности, как правило, проблем не возникает. Но бывает, что рождается ребенок и все оказывается совсем не так, как предполагали молодые родители. Тогда точно стоит пересмотреть ваш договор. Если партнер не может/не хочет помогать с тем, о чем вы просите, узнайте, с чем тогда он может помочь. Возможно, у него есть свое видение и он сам готов предложить какую-то помощь?
В любом случае помните или напоминайте, что вы оба родители и родительскую функцию выполняют оба партнера.
Что делать, если мужчина не понимает, почему я устаю после дня с ребенком?
Анастасия Башлыкова,
психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online
Важно: объяснить можно только в случае, если ваш партнер действительно хочет понять. Если у него есть твердое убеждение, что «ребенок — это женские заботы» и он не желает его менять, — увы, придется справляться без его активного участия. Именно поэтому так важно оговорить еще до беременности свое будущее родительство, договориться о распределении обязанностей по уходу и воспитанию ребенка.
Даже если роды прошли благополучно и здоровье глобально не пострадало, организм женщины перестраивается в иной режим функционирования, а еще больше перестраивается психика. С рождением ребенка жизнь женщины наполняется множеством рутин — однообразных повторяющихся действий по обслуживанию младенца, и буквально превращается в День сурка. Именно однообразие утомляет больше всего, создавая ощущение беспросветности.
Можно, в том числе расспросив детных подруг, написать подробный список обязанностей новоиспеченной матери, показать партнеру и спросить, а был бы он готов все это делать в одиночку.
Часто у женщин после беременности и родов возникают проблемы со здоровьем. Обычно это не афишируется, так как в нашем обществе стыдно «быть больной», но женщинам становится тяжело выполнять те действия, которые раньше не вызывали затруднений. Вот это все можно и нужно донести до партнера.
Если партнер не помогает. Как маме облегчить себе жизнь с ребенком?
Инна Сергиенко,
психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online
Если ситуация сложилась такая, что помощи ждать неоткуда и просить не у кого, то постарайтесь минимизировать нагрузку. Маме самой важно быть в ресурсе и в норме, чтобы заботиться о ребенке. Вот это ваша задача номер один. Например, муж сам сможет пару раз в неделю приготовить себе еду (а возможно, и вам, только не забудьте его поставить в известность об этом), он точно уже взрослый и сам может разобраться со многими вопросами. А вы пробуйте отдыхать тогда, когда ребенок спит, и помните о том, что кислородную маску надевают сначала на себя, потом на ребенка.
Еще есть чудесный проект #бережноксебе, где коллеги проводят группы поддержки для мам. Также есть в соцсетях сообщества для мам, где они знакомятся, обмениваются опытом и просят поддержки и физической помощи. Те мамы, у которых дети уже выросли, с удовольствием помогают тем, у кого совсем малыши. Например, сходить вместе в магазин, к врачу, присмотреть за ребенком недолго и т. д.