Психотерапевт объяснил, почему нельзя обсуждать проблемы с друзьями

В английском языке есть выражение trauma dump — «свалка травм» в дословном переводе. Оно описывает поведение, при котором человек регулярно делится травмирующими воспоминаниями и выплескивает эмоции в разговоре с близкими, друзьями или даже знакомыми. Для многих людей такое поведение стало нормой: кто не жаловался подруге на бывшего за бокалом вина? Но клинический психолог Приа Альперн в интервью Glamour объясняет, что подобные разговоры по душам негативно влияют на психическое здоровье обоих участников. «Такие обсуждения помогают почувствовать облегчение, но лишь временно. В итоге травмированный человек не переживает свою боль, не исцеляется и остается эмоционально очень уязвимым», — объясняет доктор Альперн.

Выплескивание эмоций может навредить не только психике, но и дружбе. Когда вы пытаетесь залечить раны с помощью друзей, то нарушаете их личные границы. «Иногда переживания, о которых вы рассказываете близким, способны вызвать не только дискомфорт, но и внутреннюю травму у слушителя», — рассказывает эксперт.

Узнали себя? У Приа Альперн на этот случай один совет: идите к психотерапевту, потому что разговоры по душам никогда не заменят терапию. «А если вы оказались на месте того человека, которому приходится выполнять роль психолога, постарайтесь честно поговорить с другом. Скажите, что разговоры о его травматических воспоминаниях вредны и для него, и для вас», — советует доктор Альперн. Но при этом дайте знать, что вы сожалеете о произошедшем и поддерживаете человека в его переживаниях.

«Если хотите оказывать поддержку другу, помогите ему найти квалифицированного психолога и посоветуйте обратиться за помощью», — объясняет эксперт. Если человек, переживший травму, все равно продолжит говорить о ней, возможно, вам придется установить более жесткие границы, например сделать перерыв в общении или проводить с ним меньше времени, пока друг не обратится за помощью к специалисту.

Фото: Pexels