Как высыпаться, если вы спите вдвоем?

Психолог Майкл Брейс объясняет, что спать в одной кровати с другим человеком — это очень личный и интимный опыт. Это хорошо понимают люди, которые привыкли спать в одиночестве. Если паре некомфортно, то вряд ли каждый из них сможет выспаться.

Например, партнер может храпеть, ворочаться в кровати, предпочитать более низкую или высокую температуру воздуха, иметь другой график. Если вы не можете выспаться в одной кровати, то не стоит мириться с этим — лучше найти решение проблемы.

Один из способов — купить большую кровать. Для двух взрослых людей обычно достаточно матраса Queen size, чтобы они не мешали друг другу ночью. Можно заказать и матрас побольше — зависит от того, как часто каждый из вас ворочается во сне и сколько пространства нужно.

Психолог советует не терпеть храп. Это самая распространенная проблема среди пар, которые спят вместе. Если ваш партнер храпит, попробуйте беруши или включите белый шум. Если же храпите вы, то старайтесь спать на боку.

Еще один совет эксперта — не подстраиваться под график другого человека. Иногда пары стремятся засыпать и просыпаться вместе, хотя один из них привык или вынужден ложиться спать позже. Лучше, чтобы каждый спал так, как ему удобнее.

Если вы все-таки не высыпаетесь, психолог советует попробовать разные позы для сна. Например, кому-то хочется спать, обнимая партнера. Но кто-то не может уснуть, пока не получит достаточно свободного пространства.

Эксперт считает, что любая пара должна обсуждать такие вещи. Общение — залог здоровых отношений. Если вас что-то беспокоит или доставляет дискомфорт, скажите об этом партнеру и предложите изменить ситуацию.

Иногда проблема сохраняется. Возможно, дело в расстройстве сна — бессонница и другие нарушения могут коснуться каждого. Если больше ничего не помогает, можно попробовать спать в разных кроватях — сейчас так делает все больше пар.

Фото: Shutterstock