«Январь трезвости» — это действительно полезно? Объясняют эксперты
Отказаться от алкоголя сразу — сложная задача. Можно попробовать бросить пить только на месяц, именно для этого придумали «январь трезвости». Газета New York Post спросила экспертов, действительно ли месяц без алкоголя может помочь здоровью.
«Январь трезвости» — популярная практика по борьбе с зависимостью от алкоголя, например, в США. Эксперты говорят, что в этом есть смысл, но нужно понимать, о какой именно зависимости идет речь. По словам доктора Дени Кариз, месяц трезвости может быть полезен для большинства людей — но только тех, кто не страдает от тяжелых расстройств, вызванных употреблением алкоголя: «Диагнозы бывают легкими, средними, тяжелыми. Те, кто пьют много, могут столкнуться с серьезными рисками для здоровья, если будут бросать резко».
Что касается тех, кто просто хочет поправить здоровье, то это получится. Во-первых, это отказ от ненужных калорий. Во-вторых, улучшение пищеварительной системы. Алкоголь вызывает обезвоживание, что серьезно сказывается на состоянии всего организма. А исследования показывают, что злоупотребление алкоголем обостряет симптомы желудочно-кишечных проблем. Кроме того, употребление алкоголя вызывает нарушения сна и бессонницу. Известно, что даже отказ от спиртного в вечернее время позволяет быстрее заснуть и крепче спать.
Еще важно понимать, что отказ от алкоголя хотя бы на месяц положительно влияет на психическое состояние. По словам психотерапевта Дэрил Эпплтон, именно этого добиваются многие, бросая пить в январе: «Мои клиенты часто устраивают „январь трезвости“ как психологический и эмоциональный детокс и ритуал самоконтроля». Она считает, что это хорошая практика.
«Перерыв от алкоголя может снизить уровень кортизола и стресса, который он оказывает на организм, что позволяет отдохнуть и восстановиться. Поскольку алкоголь является депрессантом, перерыв также может выявить, маскирует ли алкоголь эмоциональные симптомы или способствует им, усугубляя гнев и грусть», — добавила терапевт.
Фото: Alex Kozlov / Pexels