Почему полезно думать о смерти? Хотя бы иногда
Мысли о смерти помогают не откладывать жизнь на потом
Осознание того, что наша жизнь конечна, подстегивает. Психологи считают, что те люди, которые принимают факт собственной смертности, живут более «подлинной» жизнью. Они сознательнее выстраивают систему ценностей и чаще поступают в соответствии с ней.
Магомед Гаджиев, психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online: «Понимание смерти как границы делает более ценной саму жизнь. Так мы начинаем жить в полную силу, более ярко проживать свои эмоции, одним словом, жизнь становится качественнее. Думая о смерти, человек понимает: у него есть определенное время, за которое нужно реализовать себя и успеть сделать все, что хочется».
Боитесь мыслей о смерти? Возможно, этот страх родом из детства
Наше отношение к смерти формируется прежде всего в детстве, а потом уже оттачивается обществом, в котором мы живем, и его традициями. У маленького ребенка нет никаких представлений о смерти и, соответственно, нет страха. Первый, кто формирует отношение к этому процессу, — родитель. Если взрослый человек боится смерти, он думает, что и ребенок, скорее всего, почувствует то же самое. Поэтому своим отношением взрослые невольно транслируют ребенку страх. Таким же образом на ребенка действует замалчивание этой темы. Он считывает послание родителя: мы об этом не говорим, потому что это слишком страшно. Или по-другому — ребенок узнает об этом от кого-то другого.
Тогда повторяется история Будды, которого оберегали от всего плохого, что есть в жизни, а потом он встретил покойника и так узнал, что люди стареют, болеют и в конце концов умирают. Это потрясло его.
Магомед Гаджиев, психотерапевт: «Смерть — такое же естественное и закономерное явление, как и рождение, поэтому и говорить о нем нужно так же. Ребенок может не осознать до конца, что такое смерть, но он поймет, что это закономерный и естественный процесс, и этого уже будет достаточно».
Танатотерапия как лекарство от страха смерти
В психологии есть раздел под названием танатотерапия: это метод телесной терапии, который избавляет от страха смерти. Поскольку смерть — состояние идеального покоя, психологи предлагают имитировать смерть через расслабление тела. Этот способ среди прочего используют для решения психологических проблем, связанных с избытком контроля или нарушения контактов.
Магомед Гаджиев, психотерапевт: «Все страхи имеют свое содержание. Страх — это конструкт ума, который рушится, если погружаться в этот страх и понимать его природу. Идти в процесс, который пугает, и осознавать, что ты сильнее его, — вот что помогает перестать бояться. Эти упражнения — как разные инструменты борьбы со страхом. Они помогают сконцентрироваться на каком-то конкретном процессе, который вас пугает в смерти больше всего».
«Кафе смерти»: почему говорить о смерти с другими не страшно
Снять табу с темы смерти и дать площадку для ее обсуждения попытался швейцарский социолог и антрополог Бернард Креттаз. Ему пришла идея организовать Cafe Mortel («Кафе смерти»), в котором люди могли бы обсуждать волнующие их страхи. И в 2004 году он открыл первое такое заведение в Невшателе в Швейцарии, а после написал на эту тему книгу Cafés Mortels: Sortir la Mort du Silence («Кафе смерти: вывести смерть из безмолвия»).
Идея Креттаза вдохновила Джона Андервуда, веб-разработчика из Великобритании, и в 2011 году он разработал универсальную концепцию Death Cafe — это не конкретное место с посудой и меню, а регламент встреч, которые можно устраивать где угодно и на которых посетителям будет комфортно обсуждать самую некомфортную в мире тему. Правила достаточно просты: все участники и ведущий в том числе равны друг перед другом, это не психотерапевтическая группа, здесь не работают с острым горем (поэтому на встречи не рекомендуют ходить тем, кто только что пережил утрату), здесь нет экспертов, говорить рекомендуется, но не обязательно, можно просто слушать.
С тех пор такие встречи начали регулярно проводить в 65 странах мира. Первое Death Cafe в России открыла в Москве в 2016 году онкопсихолог Катерина Печуричко, встречи участников проходят по средам.
Магомед Гаджиев, психотерапевт: «Размышлять о смерти наедине с собой страшнее, чем делать то же самое в группе. Страх, разделенный с кем-то, становится меньше. Мы понимаем, что не одиноки в своем страхе. Вообще, у человека есть такая особенность — если мы считаем что-то неприятным, мы пытаемся это прятать. Но со страхом, а особенно страхом смерти, все наоборот — мы станем более свободными, только если будем об этом говорить».