Психологи рассказали, что такое эмоциональные слепые пятна и как их найти

Вы наверняка могли слышать термин «эмоциональное слепое пятно», если интересуетесь велнес-тематикой. Он стал популярен еще 20 лет назад благодаря телеведущей Опре Уинфри, но именно в январе 2022 года количество поисковых запросов с этим термином подскочило. Портал Refinery29 поговорил с психологами о том, что означают слепые зоны и как найти их у себя.

Эмоциональные слепые пятна могут быть разными. По словам психотерапевта Джорджины Росс, это похоже на слепые зоны, когда мы не можем видеть что-то, находясь за рулем автомобиля, — часть дороги, скрытую от взгляда, даже если мы оглядываемся и смотрим в зеркала. Другие люди эти части видят. Так происходит и с нашим психологическим состоянием.

Например, слепым пятном может быть несоответствие между тем, как нас воспринимают люди, и как мы думаем, что нас воспринимают. Или постоянное стремление вступить в проблемные отношения, когда мы закрываем глаза на очевидные паттерны. Или же неспособность признать свои достижения или успехи. Это игнорирование важных вещей, происходящее неосознанно.

«Почти все люди имеют эмоциональные слепые пятна, потому что мы не знаем о них, пока не осознаем, что они действительно есть, — или до момента, когда нам указывают на них», — объясняет терапевт. По словам Джорджины, во время пандемии многие люди хотят изменить свою жизнь и начинают делать это с терапии. Работа над собой или даже просто время, проведенное в одиночестве, позволяют увидеть психологические слепые зоны.

Как найти такие пятна? Джорджина говорит, что самый простой способ — спросить. Иногда друзья, родственники, коллеги или просто знакомые замечают что-то в нашем поведении и говорят об этом, а мы удивляемся, потому что никогда не видели этого. Если такую вещь повторяют несколько человек, скорее всего, речь идет об эмоциональном слепом пятне.

Возможно, окружающие скажут, что вы часто требуете похвалы. Или укажут, как вы закрываетесь от них, если чувствуете себя плохо. Поначалу это будет ранить, вам будет неприятно и обидно, но это начало. Работать над своими проблемами нужно на терапии, где специалист поможет признать существование слепых зон и подскажет, как сделать их видимыми, чтобы больше не повторять ошибок и жить более осознанно.

Фото: Polina Tankilevitch / Pexels