7 признаков, что коже (и телу) не хватает коллагена

Коллаген ― хит индустрии красоты. Его можно встретить где угодно — от шампуней до пищевых добавок. Такая популярность неспроста. Коллаген составляет треть от общего количества белка в организме, и именно он отвечает за молодость и красоту.

Как понять, что в организме начинается нехватка коллагена и что сделать, чтобы продлить молодость кожи, рассказывает врач-дерматолог Роза Герлиани.

Морщины и дряблая кожа

Кожа, как правило, ярче всего проявляет дефицит коллагена в организме. Самые заметные признаки ― образование морщин и потеря упругости кожи. У некоторых людей также снижается плотность кожи, из-за чего глаза становятся впалыми. Хотя часто истинная причина здесь в сокращении подкожно-жировой клетчатки, что тоже является признаком старения.

Такие изменения на лице не происходят в один миг, никто не просыпается однажды с утра весь в морщинах. Они появляются постепенно ― кто-то их не замечает, а кто-то игнорирует. Тем не менее этот процесс необратим.

Начиная с 25 лет выработка коллагена в организме снижается в среднем на 1% каждый год. Наилучшее решение ― не ждать, когда дефицит коллагена себя проявит, а начать его профилактику заранее с помощью ухода и питания.

Тусклые волосы и ранняя седина

Как и кожа, ослабленные волосы тоже часто являются типичным признаком дефицита коллагена. Все потому, что корни волос становятся слабее и волосы начинают сильнее выпадать.

Седина (у женщин, как правило, она сперва появляется на висках и в зоне челки) также может быть одним из признаков нехватки коллагена. Коллаген действует как антиоксидант в волосах, предотвращая поседение. Если его становится меньше, волосы активнее теряют пигмент.

Сухие, ломкие ногти

Состояние ногтей тоже очень зависит от синтеза коллагена в организме. Ногтевая пластина состоит преимущественно из кератина ― белка, в котором присутствуют производные аминокислоты коллагена. И если коллагена начинает не хватать, структура ногтей испытывает дефицит «строительных материалов». Ногти ломаются, становятся сухими и расслаиваются.

Тугоподвижность суставов

Коллаген обеспечивает и подвижность суставов. При его нехватке суставы труднее сгибаются, могут хрустеть. Локти, кисти, колени ― суставы в этих местах используются активнее всего и подвергаются большему износу.

Именно здесь начинают проявляться симптомы дефицита коллагена. Их не стоит игнорировать, поскольку болевые ощущения связаны с воспалительным процессом (коллаген оказывает в том числе противовоспалительный эффект).

Боли в мышцах

Коллаген — ключевой структурный компонент мышц. Также он помогает им восстановиться после активных тренировок и физических нагрузок и отвечает за соединение мышц с костями через сухожилия и связки. Следовательно, недостаток коллагена приводит к ослаблению этих связей и возникновению болей при движении.

Целлюлит

Если на лице снижение синтеза коллагена проявляется морщинами, то на теле возникает так называемая апельсиновая корка, то есть целлюлит. Под кожей находится слой соединительной ткани, состоящий из коллагена, за которым следует защитный жировой слой.

По мере того, как количество коллагена в слое соединительной ткани уменьшается, кожа приближается к не очень гладкому жировому слою. Это приводит к целлюлиту, который проявляется в виде ямочек на поверхности кожи.

Проблемы с пищеварением

Коллаген составляет большую часть слизистой оболочки кишечника. Он является источником аминокислот, которые помогают кишечнику переваривать поступающую пищу. Если возникает дефицит коллагена, пища не переваривается должным образом, что может привести к вздутию живота и плохому усвоению питательных веществ.

Кроме того, оболочка кишечника составляет довольно большую часть иммунной системы, предотвращая попадание бактерий из пищи в кровоток. Следовательно, нарушение слизистой оболочки кишечника из-за недостатка коллагена также может увеличить частоту и риск инфекций.

Компоненты, которые способствуют синтезу коллагена

Один из доступных способов компенсировать снижение выработки коллагена в организме ― правильно подобранный уход и коррекция питания. Вот на какие компоненты в косметических средствах и продуктах рекомендуется обращать внимание:

• Витамины C и E. Они являются отличными антиоксидантами и играют важную роль в выработке коллагена. Витамин C необходим для образования коллагена в организме: он задействован в процессах синтеза нового и стабилизации существующего. Витамин E нужен для нормального образования поперечных связей коллагеновых волокон.
• Астаксантин. Это каротиноид ― натуральный пигмент, который придает оранжевый цвет таким овощам, как тыква и морковь, а также лососю, креветкам, крабам, омарам, многим водорослям и фруктам. В организме он не вырабатывается, при этом является мощнейшим антиоксидантом, то есть предотвращает старение организма на клеточном уровне. И также стимулирует выработку коллагена.
• Ретинол и его растительная альтернатива бакучиол. Научно доказано, что они увеличивают выработку коллагена в коже, тем самым уменьшая появление складок, заломов и морщин. Ретинол и бакучиол ускоряют естественный цикл обновления кожи, благодаря чему появляется больше здоровых, полностью функционирующих клеток кожи. Они, в свою очередь, способны лучше вырабатывать коллаген.
• Гликолевая кислота. Увеличивает выработку коллагена при местном (наружном) применении, запуская в коже активные процессы регенерации.

Фото: Shutterstock