3 минуса быстрого похудения

Очередной сезон «срочно похудеть к Новому году» стартует совсем скоро. И в инстаграме вы станете все чаще видеть рекламу соковых диет и детоксов, обещающих за месяц избавить вас от десяти, а то и больше килограммов. Ученые такое насилие над телом не поддерживают и готовы объяснить, что ждет худеющих.

№ 1

Испорченный иммунитет

Американские ученые провели эксперимент, в котором участвовали две группы здоровых женщин: одна была с избыточной массой тела, а вторая — обычного телосложения, то есть их индекс массы тела не превышал нормы. К началу эксперимента иммунитет всех участниц работал нормально. А потом их посадили на диету: в течение 12 недель участницы должны были потреблять не более 1200–1300 ккал в день. Эксперимент показал, что даже небольшое снижение веса — на один-два килограмма — приводило к ухудшению иммунитета участниц.

Что будет, если за месяц сбросить с десяток килограммов, сидя на модном детоксе? Иммунитет этого совсем не поймет, и вы сразу же ощутите последствия на себе: все сезонные ОРВИ будут ваши плюс обострятся имеющиеся в организме воспаления. Ну и общее плохое самочувствие и слабость станут ежедневными спутниками.

№ 2

Плохое настроение даже на уровне гормонов

Резкое похудение наносит серьезный удар по нервной и эндокринной системе, а первым в этом бою падет гормон окситоцин. Об этом говорят исследования американской группы ученых, которые обнаружили, что у людей с анорексией этот гормон вырабатывается в недостаточном количестве. Окситоцин, который еще называют «гормоном доверия», сильно влияет на поведение человека, и его недостаток может здорово вас расстроить — буквально. При низком уровне окситоцина вы будете ощущать перепады настроения, недоверие к миру, общее ментальное неблагополучие, а женщины еще будут отмечать более тяжелое течение ПМС. Более того, ученые из Гарвардского университета считают, что нарушение выработки окситоцина, «заработанное» на диете, может привести к стойкой психопатологии даже после восстановления веса.

№ 3

Проблемы с сексом

Экспресс-диеты в сочетании с изнуряющими тренировками приводят к сбоям в репродуктивной системе и снижению либидо. Исследователи зафиксировали, что недоедание напрямую влияет на сексуальное желание: чем большие потери веса за короткий временной промежуток испытывает человек, тем меньше сексуального удовольствия он проживает. Помимо постоянного голода, мешать вашей новой сексуальной жизни будут психологические проблемы, непременно возникающие на диетах, а это искаженный образ тела, стыд за «лишние килограммы», неприятие себя. Более того, исследователи выявили прямую связь между количеством и качеством сексуальных отношений и глубиной расстройства пищевого поведения у женщин. Чем больше женщины были зациклены на похудении и чем меньше они весили, тем меньше у них было качественных отношений.

Мифы вокруг стройного тела зачастую опережают статистику и исследования. Важно помнить, что тело, в котором вы живете, прекрасно. Оно дает радость жизни от еды, секса, спорта, танцев. Оно сопротивляется инфекциям, бережет вас от переработок и недосыпа: да, не вовремя заснув и пропустив дедлайн, вы сохраняете нервную систему и резервы организма.