«Он меня не хочет». Или 5 проблем в сексе, которые мы принимаем за низкое либидо

«У нас нет секса, потому что темпераменты разные, понимаешь? Либидо!» — говорят партнеры, когда из раза в раз сталкиваются с интимными проблемами. На самом деле чаще всего причина не в темпераментах.

Что на самом деле мешает нам заниматься с партнером сексом тогда, когда мы этого хотим, и почему наши желания могут перестать совпадать, обсудили с сексологом Светланой Филяевой.

Механизм возбуждения и торможения

Распространенный кейс: вечером вы предлагаете секс партнеру, а он «давай в другой раз, я спать хочу». Или вы хотите секса 5 раз в неделю, а вашему партнеру достаточно раза в месяц. Желания не совпадают. Какой отсюда вывод? «У нас разный темперамент». Ну а как еще такое объяснить?

На самом деле нет. Если говорить с точки зрения сексологии, то нет какой-то универсальной шкалы, по которой можно было бы определить, много или мало секса в вашей жизни. Как минимум у всех разное представление о том, что вообще такое секс. Можем ли мы отнести к нему, например, переписки сексуального характера?

У нас у всех в сексе есть два механизма — возбуждения и торможения. Так вот причина «несостыковок сексуальных желаний» чаще всего кроется именно в торможении. Этот критерий у многих людей очень высокий, чувствительный. Это значит, что у них может пропасть желание не только от усталости, но от запаха, температуры в комнате, какого-то неприятного прикосновения или неправильно подобранного слова.

Что делать? Учиться договариваться. Подумайте, как вы разговариваете (и разговариваете ли?) со своим партнером о циклах ваших желаний. Ставите ли вы в приоритет обоюдный комфорт?

Во-вторых, найдите свои раздражители и раздражители партнера, которые тут же запускают механизм торможения. Можно даже составить список. Обсудите его и постарайтесь учитывать.

Планирование секса

Есть мнение, что секс должен быть спонтанным, что его нельзя планировать. «Все должно быть как в фильмах — пересекаемся взглядами, искра, буря, безумие». На самом деле в реальной жизни все иначе. Например, если у вас есть ребенок, нужно быть уверенным, что он крепко спит в соседней комнате. Или запланировать его поездку к бабушке.

Опять же, в реальной жизни процесс подготовки к сексу чуть сложнее, чем в фильмах. Особенно если вы не подросток с бушующими гормонами, а взрослый ответственный человек. Перед сексом обычно хочется сходить в душ, иногда нужно купить презервативы, поменять постельное белье и т. д. Но при этом мы же планируем, когда пойдем на фитнес? Так почему бы нам не спланировать секс?

А еще важно учитывать усталость партнера, настроение, здоровье. Точно ли он захочет заняться сексом после того, как вы плотно поужинаете? Возможно, вам стоит обсудить, что не стоит налегать на две пиццы, если вы планируете потом заняться сексом.

Знакомство с собой

Еще одна важная тема — насколько хорошо вы знаете свое тело. А ваш партнер? Мы сейчас говорим не только про позы, но и, например, жизненный ритм. Да-да, вы жаворонок или сова? Замечали ли вы, когда вы наиболее активны, а когда вам хочется свернуться калачиком с любимой книжкой?

Если ваш партнер хочет секса утром, а вам важно провести первый час после пробуждения в тишине с кофе, то почему вы это до сих пор не обсудили? Очень важно прямо объяснить партнеру свои часы бодрствования, найти точки пересечения, не накапливая обиды.

Это может быть удивительно, но мои клиентки из раза в раз подтверждают, что большинство мужчин, например, не знают об овуляции. Что это такое и когда она наступает у партнера.

Нам кажется, что овуляция — это только про деторождение. На самом деле это и про пик возбуждения. И если мужчина знает, когда примерно у его женщины овуляция, он может получить более страстный секс. Поэтому я всегда советую партнерам интересоваться циклом девушек или даже иметь доступ к их календарику.

Перенасыщение телесных контактов

С рождением ребенка сексуальный график пар меняется. Не секрет, что, по статистике, большинство измен происходит именно в первый год-полтора после появления нового члена семьи.

Причин довольно много — меняется ритм жизни, механизмы возбуждения и торможения. У женщины становится другим гормональный фон. Есть такое понятие, как телесное пресыщение. О нем почему-то мало говорят.

Если ребенок маленький и постоянно на руках, то женщина может просто перенасытиться прикосновениями. И в конце дня испытать желание, чтобы муж ее не трогал. Не потому что он плохой, больше не привлекает ее, она его разлюбила. А просто она перенасыщена тактильностью. Часто женщина сама не понимает, что с ней происходит, интерпретируя любые проблемы как усталость.

Что делать? Все довольно просто. Во-первых, важно не забывать отвлекаться от ребенка, жить для себя. Укачать ребенка и подержать на руках может папа, бабушки и дедушки. А мама даже 5 минут попить кофе наедине с собой.

Я очень советую обращать внимание на свои зоны комфорта. Находить вещи, которые дают вам ресурс, — массаж, встреча с подружками, дневной сон, не стесняться просить помощи у близких.

Слишком много рациональной ответственности

Мы уже много поговорили о проблемах женщин, теперь давайте обсудим мужчин. Им часто присваивают пониженное либидо, хотя на самом деле проблема в чрезмерной ответственности.

Многие мужчины, особенно долго состоящие в отношениях, относятся к сексу как к работе. Они убеждены, что должны показать себя, выполнить определенную последовательность действий, довести партнершу до оргазма.

Все это приводит к огромному мыслительному процессу во время секса и невозможности расслабиться. Могут даже начаться проблемы с эрекцией. Я советую женщинам наблюдать состояние своего партнера, разговаривать.

Сексом должны наслаждаться оба. Напомните мужчине, что секс — это не всегда оргазм, он не бежит марафон, где обязательно должен установить рекорд, показать себя только с лучшей стороны.

Совет сексолога — отключать голову во время секса, плевать на все стандарты и стереотипы про альфа-самцов и просто наслаждаться процессом.

Посоветую две книги

Фото: Shutterstock