Ничего я не хочу: возможные причины слабости и частой смены настроения

Денис Иванов,

д. м. н., научный руководитель компании «ЛОРР\+К», профессор, академик, заслуженный деятель науки и образования

Многие пренебрегают такими симптомами, как сонливость, повышенная утомляемость, апатия, чувство тревоги, усталость сразу после пробуждения. Не стоит связывать эти проявления только с сезонностью и временными трудностями. Наличие неприятных симптомов может быть вызвано проблемами со здоровьем, нехваткой в организме определенных веществ.

Разберем самые распространенные причины и возможные решения.

Нехватка витамина D

По статистике, в России у каждого восьмого наблюдается дефицит, или недостаток, этого витамина.

При этом в южных регионах страны, где люди должны получать больше солнечного витамина, недостаток встречается чаще, чем у людей, живущих на севере. Южане считают, что дефицит им не грозит из-за теплого климата, в то время как северяне привыкли к употреблению витамина на постоянной основе из-за нехватки солнца. Люди не получают достаточного количества витамина по причине того, что большая часть времени проводится в офисах, а не на улице.

Постоянные простудные заболевания, выпадение волос, кровоточивость десен, слабость, боль в костях, снижение концентрации внимания, беспокойный сон, потливость головы, боль в животе — все это может свидетельствовать о недостатке витамина D.

Чтобы проверить уровень витамина в организме, сдайте анализ: 25-OH витамин D, венозная кровь.

Серотониновая недостаточность

Многие из нас слышали: серотонин — гормон радости и счастья. Но вот откуда он берется, на что влияет и для чего он нужен организму, мало кому известно.

Серотонин — химическое вещество, вырабатываемое организмом для формирования и регуляции различных параметров эндокринной, иммунной и других систем. От уровня этого гормона зависит качество жизни человека.

Для выработки гормона естественным путем необходимо выполнять ряд правил: соблюдать питьевой режим, спать не менее восьми часов в день, ложиться не позднее одиннадцати часов вечера, заниматься физической активностью, больше времени проводить на свежем воздухе, соблюдать определенную диету.

Ваш рацион должен состоять из продуктов, содержащих аминокислоту триптофан. Именно она помогает серотонину наполнять организм. Триптофан встречается во многих продуктах: лососе, курице, индейке, яйцах, шпинате, семенах, кедровых орехах, арахисе, кунжуте, сыре, молоке, йогурте, твороге, бобовых, грибах, соевых продуктах.

Серотониновая недостаточность может быть выявлена лечащим врачом. В некоторых случаях он может назначить лекарственные препараты, БАДы с витаминами группы B, триптофан и его производные. Также возможны инъекции серотонина, в скором времени станут доступны специальные пластыри.

Анемия

Железодефицитная анемия — частая причина всех вышеперечисленных симптомов. К сожалению, многими специалистами оцениваются не все параметры. Это связано с тем, что при диспансеризации проводятся только общие анализы крови. Но гемоглобин крови — не единственный показатель, по которому выявляется проблема.

Гемоглобин при скрытых формах анемии может быть в норме, но при этом по всем симптомам человек страдает от нехватки железа. Для выявления скрытых форм необходимо провести комплексную диагностику. Для этого обязательно исследование венозной крови: общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, СОЭ, сывороточное железо, латентная железосвязывающая способность (ЛЖСС), ферритин, трансферрин, фолаты, витамин B₁₂.

До выяснения истинных причин проблемы попробуйте изменить привычный образ жизни. Старайтесь ложиться и просыпаться раньше обычного, после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с медом и лимонным соком, принимайте контрастный душ, больше времени проводите на свежем воздухе, ходите пешком, практикуйте дыхательную гимнастику и медитации.

Помните, что самостоятельное назначение лекарственных препаратов и безобидных, на первый взгляд, витаминов может усугубить ваше состояние и даже вызвать интоксикацию организма. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалистам.