Что такое «сырой метод»? Он поможет вам отказаться от алкоголя. Или просто пить чуть меньше
Вместо того чтобы бросаться из крайности в крайность и полностью запрещать себе алкоголь (или каждый день расслабляться за бокалом, но ругать себя за это), обратите внимание на новый вирусный хак из TikTok — «сырой метод».
Его суть в том, чтобы не запрещать себе алкоголь, но сократить его количество в повседневной жизни. «Метод привлекает людей, потому что многим из них трудно придерживаться строгих ограничений. А тут есть послабления», — говорит психотерапевт Тералин Селл в интервью Bustle.
Вот как внедрить метод в повседневную жизнь — по инструкции блогера Ханны Ельсон, продвигающей эту систему.
- Сократите количество дней в неделю, когда вы пьете алкоголь, — старайтесь делать это на встречах с друзьями, а домой, например, вместо пива брать безалкогольные напитки.
- Вместо крепкого алкоголя (водки, текилы и т. д.) заказывайте бокал вина или легкие коктейли.
- Чередуйте коктейль со стаканом воды.
- Говорите нет шотам с крепким алкоголем, думая о том, не как вам весело сейчас, а как вы будете чувствовать себя утром.
«Чтобы удержать такой образ жизни, напоминайте себе, зачем вы это делаете — может, вы хотите чувствовать себя продуктивными по утрам или более энергичными в течение дня», — говорит психотерапевт Эбби Уилсон.
А мы просто напомним вам о «звоночках» — признаках того, что уже не вы управляете алкоголем, а он — вами. И что делать в таком случае.
Фото обложки: Unsplash.