Почему добавки с мелатонином могут вызывать странные сны

Уверены, вам хотя бы раз снилась летающая собака или что-то в этом роде. Обычно странные образы появляются во сне из-за стресса, тревоги, алкоголя или психических заболеваний. Но, оказывается, потенциально провоцировать появление сумасшедших снов могут добавки мелатонина. «Мелатонин вырабатывается в шишковидной железе головного мозга и сигнализирует организму, какое сейчас время суток», — объясняет эксперт по сну Джейкоба Тейтельбаум. Гормон дает всем системам сигнал начать переход от бодрствования ко сну, поэтому добавки с мелатонином помогают быстро засыпать тем, кого мучает бессонница. Но у них есть побочный эффект. «Есть исследования, которые показывают, что мелатонин способствует увеличению времени быстрого сна, который отвечает за сновидения. Поэтому мелатонин может исказить их восприятие», — говорит доктор медицинских наук из Института натуропатической медицины сна Кэтрин Дарли.

Тем не менее врачи не могут точно сказать, что добавки мелатонина провоцируют странные сны, — исследований об этом не так много. Но, если вы заметили изменения в снах, когда стали принимать добавки, возможно, именно они вызвали гиперактивацию в разных частях мозга.

Но эксперты настаивают, что в большинстве случаев мелатонин не способен оказывать такой сильный эффект в умеренных дозировках: «Подумайте, может, вы съели что-то тяжелое на ночь или испытывали стресс на протяжении всего дня». Кстати, тут и эротическим снам нашли объяснение — читайте, почему мы видим такие сны.