Почему нельзя ставить воду на тумбочку у кровати

Пить мало воды в течение дня вредно для здоровья. Но и слишком много жидкости негативно влияет на физиологические процессы. Особенно если пить много воды на ночь — более всего это касается тех, кто привык ставить рядом с кроватью стакан воды.

И хотя употребление большого количества воды поздно вечером само по себе не вредно для здоровья, врачей волнует другое: обычно люди просыпаются посреди ночи, чтобы сходить в туалет, а это может повлиять на общее качество сна и самочувствие.

Иммунолог Хизер Модей в интервью MindBodyGreen говорит, что недостаток качественного сна может негативно повлиять на вашу иммунную функцию. А еще на здоровье кишечника.

«Важно не то, сколько часов в общем вы проводите в постели. Важно, сколько часов вы находитесь в фазе глубокого сна и спите качественно», — говорит доктор Роберт Раунтри в интервью MindBodyGreen. То есть даже если вы спите целых восемь часов, пробуждение посреди ночи может нарушить ваш цикл сна, и на следующий день вы быстро почувствуете усталость.

Итак, за сколько часов до сна лучше не пить? Врачи говорят, это зависит от возраста человека, состояния его здоровья, физической и сексуальной активности. Но самое оптимальное — это не пить за три-четыре часа до сна. Звучит трудновыполнимо, но ради хорошего сна стоит попробовать.