Две причины, по которым вы не можете сходить в туалет

Неудачный выбор еды и вправду может спровоцировать диарею и запор. Но если проблемы с походом в туалет случаются часто, причина может быть серьезнее, чем вы думаете. Так считает гастроэнтеролог Уилл Булсевич: в интервью MindBodyGreen он рассказал, в чем причина постоянных запоров.

Самая популярная из них — малоподвижный образ жизни. Возможно, у вас сидячая работа или в последнее время вы стали больше времени проводить на диване. Обычно в таком случае стул выглядит бугристым, с трещинами. «Когда вы двигаетесь, ваша толстая кишка тоже в движении, и благодаря этому она лучше выводит кал и газы», — объясняет Булсевич. Чтобы справиться с запорами, достаточно включить в повседневный режим мини-прогулки или небольшие физические нагрузки. Кроме спорта нужно позаботиться еще и о режиме питания: во-первых, пейте больше воды — в идеале восемь стаканов в день. Во-вторых, медленно вводите клетчатку в рацион. Ешьте больше чернослива, овса, молотого льна или семян чиа, но если вам станет хуже, вернитесь к своему прежнему питанию.

Второй причиной могут проблемы с органами тазового дна. Возможно, запоры появляются из-за невозможности расслабить мышцы. «Это состояние называется тазовой диссинергией — при нем мышцы не расслабляются, когда им положено расслабиться. Это приводит к сценарию, когда единственный способ ходить в туалет — это напрягаться и тужиться. И часто лишь для того, чтобы маленький кусочек кала вышел наружу. При этом форма кала может показаться вам странной», — говорит Булсевич. Дополнительный симптом — через минут 40 вы возвращаетесь, потому что снова хотите сходить в туалет, и ситуация повторяется по кругу. Здесь советов по лечению не будет: Булсевич говорит, что если вы замечаете такие симптомы, лучше не занимайтесь самолечением и идите на прием к врачу.