Сколько коллагена пить полезно, а сколько — вредно?

Коллаген — важный для организма нитевидный белок. И один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов. Вообще организм сам синтезирует коллаген, но с возрастом количество «естественного» коллагена уменьшается. И мы начинаем принимать добавки, чтобы восполнить недостаток белка.

Но что будет, если принимать слишком много добавок? Отвечает ученый Эшли Джордан Ферира в интервью MindBodyGreen. «В отличие от большинства витаминов и минералов коллаген — это пептид. И у него нет верхнего предела. А еще он как источник белка невероятно безопасен», — говорит Ферира.

Употреблять слишком много коллагена — все равно что есть слишком много куриной грудки. Однако в некоторых случаях это может быть вредно. «У некоторых людей слишком большое количество белка может вызвать расстройство желудка. Также слишком большое количество белка способствует накоплению жира. И это нагружает ваши почки», — говорит диетолог Элла Давар.

Некоторые люди пренебрегают этими советами и все равно принимают много добавок, надеясь на более быстрый результат. Но это вряд ли ускорит появление видимого эффекта: по словам Давар, организм просто «отфильтрует» излишки и выведет из организма. Эксперты сходятся во мнении, что лучше всего придерживаться рекомендуемого диапазона дозировок для достижения желаемых результатов. Это гарантирует вам и эффект, и здоровое состояние организма.