Мужчинам и женщинам нужно заниматься спортом в разное время суток

Одни говорят: нужно заниматься спортом утром, другие уверены — вечером. Так какое время суток выбрать? Ответ нашли ученые из США. В новом исследовании они выяснили, когда физические упражнения приносят больше пользы. К слову, у мужчин и женщин это время разное — все дело в гормонах, биологических часах и циклах сна и бодрствования.

В исследовании приняли участие 30 мужчин и 26 женщин в возрасте от 25 до 55 лет. Участников разделили на две группы — одна тренировалась в течение часа с 07:30 до 08:30, другая — с 18:00 до 20:00. На тренировках они растягивались, бегали, делали силовые и кардиоупражнения, а еще соблюдали специально разработанный учеными режим питания. Исследование длилось три месяца — все это время эксперты замеряли у участников процент жира, давление, а также следили за их гибкостью и выносливостью.

Оказалось, что для похудения девушкам лучше заниматься утром. А вечером стоит тренироваться, чтобы улучшить мышечную массу. Для мужчин же время суток не так важно в контексте тренировок. Они показывали хорошие физические результаты и утром, и вечером (несправедливо, но что поделать). Хотя есть один нюанс: вечерние упражнения, по словам ученых, лучше влияют на здоровье сердца и обмен веществ.