Как одно яйцо на завтрак изменит вашу жизнь. Посвящается тем, кто не ест утром

Понимаем вас, если не любите завтрак. Иногда невозможно осилить даже маленькую порцию овсянки. Но ученые из Китая советуют попробовать заменить ее на яйцо. Во-первых, даже одно яйцо может быть достаточно сытным по утрам. Во-вторых, новое исследование показало, что яйца повышают уровень хорошего холестерина. А это снижает риск сердечных заболеваний.

В эксперименте приняло участие 5 тыс. человек. Они заполняли анкету с вопросами о питании за последний год. В числе вопросов был пункт о том, как часто они едят овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, курицу и молочные продукты. Также их спрашивали, сколько раз в неделю они едят определенный продукт. В итоге эксперты выяснили, что у людей, которые съедали от четырех до семи яиц в неделю, более высокий уровень хорошего холестерина.

Но нужно помнить, что здесь не работает правило «чем больше, тем лучше». С учетом того, что в некоторых прошлых исследованиях говорится, что большое количество яиц вредит здоровью сердца, попробуйте соблюдать норму, которую определили китайские ученые. Однако они уточнили, что для подтверждения их выводов они будут проводить дополнительные исследования.