Так ли нужна вода нашей коже?

Мария Милли, дерматолог, блогер

Вода помогает коже?

Вода нужна для нормального функционирования верхнего слоя — рогового. Она помогает поддерживать барьерную функцию, делает кожу неуязвимой для бактерий, аллергенов и раздражителей. Это происходит за счет построения качественных клеток и билипидных связей между ними.

Без достаточного количества воды коже грозят сухость, обезвоженность и повышенная чувствительность. Гидроуровень нужно поддерживать как изнутри, выпивая норму жидкости в день, так и снаружи — увлажняющими средствами. Но употребление воды — не панацея, обязательно нужно подбирать хороший уход для вашего типа кожи.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Общепринятая норма — 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Лучше пить больше в первой половине дня, чем во второй. Утром вода помогает быстрее снять отечность.

Если вы выпивали в день 2 стакана, а потом решили срочно пить 2 литра, конечно, будет сложно — лучше наращивать объем постепенно. На несколько стаканов воды в день больше — уже отлично.

А что насчет других жидкостей — как они влияют на кожу?

Сок и газировка — сладкие продукты с высоким гликемическим индексом. Это значит, что из-за них уровень глюкозы в крови очень резко возрастает. Рецепторы сальных желез начинают работать активнее, поэтому мы видим жирность и воспаления. Если постоянно пить сладкие напитки, быстрее нарушится эластичность кожи, а мелкие морщинки появятся раньше, чем заложено природой.

Молоко. Есть исследования, доказывающие, что его потребление вызывает активное деление клеток сальной железы и приводит к прогрессированию акне. Если у вас непереносимость молока, его употребление приведет к синдрому избыточного бактериального роста в кишечнике, развитию воспалительных процессов в организме и застою жидкости.

Кофе содержит антиоксиданты, которые улучшают барьерную функцию кожи. Также этот напиток способствует снижению вероятности возникновения розацеа — воспалительного заболевания. Лично я делаю выбор в пользу 1–2 чашек в день на безлактозном или растительном молоке.

Все вышесказанное по большей части актуально для проблемной кожи. Так что рекомендую следующую систему: исключать определенные продукты, которые могут провоцировать акне (молоко, простые углеводы, в том числе сладкие напитки), и смотреть, как меняется ситуация на лице. Если в положительную сторону, то все понятно. Но навсегда отказаться от любимых продуктов, не будучи уверенным, что именно они виновны в проблеме, — очень жестоко.