Диета 7 лепестков

  1. Тело
Диета 7 лепестков
Диета 7 лепестков

Существует мнение – если у диеты есть название, значит, она не сработает. Так ли это? Разберемся на примере одной из самых популярных сегодня диет.

Что такое диета «7 лепестков»

«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за этот период нам обещают исход от трех до семи килограммов – вес, который при правильном питании и тренировках сгорает за месяц. Звучит неплохо, но насколько такой метод похудения безопасен?

Диета для похудения «Семь лепестков» стала усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон, и создана на основе ее меню и рецептов. Различие лишь в одном дне на напитках, который добавился в «Семь лепестков» для закрепления результата.

Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю. Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете  очень сильно навредить здоровью. Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому, перед такой кардинальной сменой питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках. Также ее стоит прекратить при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острых болях в желудке.

Плюсы

  • Быстрый результат – до семи килограмм за неделю.
  • Разнообразие простых и доступных продуктов.
  • Улучшение пищеварения за счет разделения питания.

Минусы

  • Строгие ограничения по состоянию здоровья.
  • Чувство голода, слабость.
  • Часть экстремально сброшенного веса – всего лишь лишняя вода в организме.

Основные правила монодиеты «Семь лепестков»

Создательница системы питания с чередованием рациона Анна Юханссон уверена, что образование жира происходит из-за «одновременного переваривания» белков и углеводов. Поэтому у диеты «7 лепестков» есть меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней. Оно и запускает процесс жиросжигания и является эффективным способом для похудения.

Чтобы стимулировать людей, которые решили сбросить лишний вес с помощью методики похудения Юханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов. Заканчивая каждый день, нужно отрывать соответствующий лепесток, чтобы было видно, сколько этапов пройдено, и сколько еще осталось.

Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов.

Разрешенные продукты

  • Один из дней диеты придется питаться только овощами. Вы можете выбрать любые, кроме тех, что содержат крахмал (картофель и тыква).

  • Из молочных продуктов разрешены творог и кисломолочные напитки. Обратите внимание, чтобы жирность не превышала 2,5 %.

  • Куриное мясо разрешено есть практически в любом виде, даже жареное. Главное – готовить его без масла и есть без кожи.

  • Рыбу и морепродукты, которые ждут худеющих в первый день диеты, также можно приготовить любым способом без масла.

  • В один из самых легких дней – фруктовый – вы можете есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат много сахара — виноград, финики, бананы, изюм.

  • Из круп разрешены овсяная и гречневая. Рис лучше выбрать неполированный.

  • Также в небольших количествах разрешен цельнозерновой и отрубной хлеб. Его можно включить в рацион в зерновой день.

  • Допускается добавление растительного масла в овощной салат, но не более одной столовой ложки.

  • Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве: черный, зеленый или травяной.

  • Также приветствуются травяные напитки и отвары собственного приготовления.

  • Кофе разрешен, но не больше одной чашки в день, так как он задерживает воду в организме.

Запрещенные продукты

  • Полностью исключается сахар.

  • Белый хлеб и другие хлебобулочные изделия также следует убрать из рациона.

  • Запрещены все крупы, не входящие в список разрешенных.
  • Нельзя употреблять колбасу, ветчину, карбонат и любые копчености.
  • Исключаем мясо, не входящее в список разрешенных: свинину, говядину, баранину.
  • Исключены любые полуфабрикаты и консервированные продукты.

  • Как и на любой диете, на «Семи лепестках» запрещен фаст-фуд.
  • Соль, острые приправы, вкусовые добавки могут задерживать жидкость в организме, что скажется на весе. Поэтому их также нельзя использовать.
  • Не употребляйте любые газированные напитки.

  • И конечно, на время диеты нужно исключить любой алкоголь.

Меню диеты «Семь лепестков» на неделю

Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять. Нужно обязательно придерживаться именно той очередности продуктов, которая указана: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день, водный день. «7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в сутки, но можно разбить на пять-шесть раз. И не забывайте выпивать в день два литра обычной воды. Это ускорит процесс похудения, улучшит метаболизм, выведет лишнюю воду из организма и поможет избежать отечности.

Рыбный день

В этот день позволяется употребить до 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить или запекать в духовке. В некоторых версиях диеты разрешаются морепродукты.

Овощной день

На этот день потребуется до 1,5 килограмм овощей. Их можно есть сырыми, варить, тушить или запекать. Для перекусов отлично подойдут свежевыжатые соки или смузи. В сети можно найти множество рецептов для овощного дня диеты «7 лепестков».

Куриный день

В этот день позволено съесть до 500 грамм куриного мяса. Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде. Для перекуса приготовьте куриный бульон.

Злаковый день

Злаковый день – довольно тяжелый. Всего 200 грамм крупы (в сухом виде) дозволено сегодня. Можно приготовить овсяную кашу на воде и любую крупу без соли, специй и масла.

Творожный

В этот день можно употребить всего 200 грамм творога. Для перекуса рекомендуют обезжиренные йогурт или молоко.

Фруктовый

Фруктовый день переносится достаточно легко из-за разнообразия сладких фруктов и ягод. В день можно съесть до 1,5 килограмм. В меню – фруктовые салаты, соки и смузи.

Водный

Самый тяжелый день диеты. Можно пить воду, чай, травяные отвары в любом количестве. Если будет слишком тяжело, позволяется добавить в любой напиток одну ложку меда.

Выход из диеты

После семи дней жестких ограничений самое главное – не накидываться сразу на запрещенные продукты. Иначе скинутый вес вернется обратно очень быстро с новыми килограммами в придачу. В течение хотя бы еще недели старайтесь питаться теми же продуктами, которые использовали в диете, просто комбинируя их. Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее. Еще через неделю начинайте вводить другие продукты в небольших объемах. Таким образом вы сможете зафиксировать свой новый вес надолго.

А вы пробовали диету «7 лепестков»? Удалось скинуть вес? Пишите свои отзывы и результаты под статьей!

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
  • Спасибо! Считаю, что эта монодиета помогает очистить организм от шлаков прежде всего! Я второй раз на 7 лепестках. Первый раз в 2017 году весной, было 6 лепестков, не соблюдала рекомендуемый вес продуктов, все было отлично, отвес 4 кг., Сегодня 2020 год, весна, период коронавируса, соблюдаю вес продуктов, в первый день рыбный голодно было из за 500 граммов рыбы, хотя рыбу обожаю. Вчера 2 день был, выходной день, тушила баклажанную икру на воде, ела салат из капусты, укропа, помидора, заправленным маслом, все немного присаливала морской солью с прованским травами и гуляла по магазинам с бутылкой воды! Иначе дома если, то всегда хочется есть. Сегодня куринный, отвариваю грудинку на завтрак. Чувствую себя хорошо и радует отвес 2 кг.
  • Ну вот зачем вообще вы это написали? Уже давно все нормальные диетологи везде в интернете сказали, что диеты не-ра-бо-та-ют, и что любые насильные ограничения себя в каких-то продуктах приводят в долгосрочной перспективе к набору веса, и что терять 5кг за неделю - это не здорово. Ни в одной рекомендации организаций здравоохранения вы не найдете ни слова о том, что диета, будь то хоть семь лепестков, хоть одиннадцать, хоть сколько-нибудь полезна. Как будто вам интернет отключили, честное слово.
Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно