Нестыдный вопрос: почему все время хочется есть?

  1. Тело
Нестыдный вопрос: почему все время хочется есть?
Нестыдный вопрос: почему все время хочется есть?

Проводить 24/7 рядом с холодильником довольно опасно. Откуда берется эта непреодолимая тяга к еде? Разбираемся.

Николай Подругин,

персональный тренер в фитнес-студии Kometa.Black

Ответ на вопрос кроется в физиологии человека. Чувство голода появляется в голове, а именно в гипоталамусе. Упрощая: оно появляется, когда организм дает сигналы в мозг, что было бы неплохо заправиться.

Мозг же получает эту информацию двумя путями:

  1. Через нервные окончания, идущие от желудка и кишечника. Часто это чувство оказывается ошибочным: мы путаем голод с жаждой. Попробуйте выпить стакан воды или съесть водянистый овощ (например, огурец), чтобы убрать дискомфорт.
  2. Когда в крови не хватает питательных веществ, гипоталамус получает соответствующий сигнал.

Лайфхаки, чтобы снизить голод и чувствовать себя лучше:

  1. Ешьте чаще и небольшими порциями.
  2. Питайтесь раздельно: раздельное питание — отличный способ заставить свой организм функционировать правильно.
  3. Не опускайте калораж (количество калорий. — Прим. ред.) ниже уровня базового обмена веществ.
  4. Употребляйте вместе с белковыми продуктами клетчатку.
  5. Держите норму по жирам не ниже 1 г на килограмм веса для женщин и 0,8 г на килограмм для мужчин.

А еще побороть чувство голода помогает физическая нагрузка. Вряд ли вы будете думать о еде, выполняя выпады или «собаку мордой вниз».

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно