Лучшее упражнение от морщин на лбу [видео]

Содержание:

1. Что сделать, чтобы разгладить морщины на лбу?
2. Упражнение «Крестики»

Ольга Енко,

косметолог-эстетист, сертифицированный тренер по фейсфитнесу

Появлению морщин на лбу мы обязаны прежде всего нашей мимике и привычкам. Мы хмуримся, приподнимаем брови при удивлении, напрягаем мышцы лица в различных ситуациях. Свою роль в появлении морщин играют и возрастные изменения в тканях, общий режим дня, привычки питания, усталость, стрессы. К счастью, все эти факторы при желании так или иначе поддаются коррекции.

Что сделать, чтобы разгладить морщины на лбу?

1. Контролируйте мимические реакции и в первую очередь избавьтесь от привычки хмуриться и поднимать лоб вместе с бровями. Для этого можно делать простое упражнение: одновременно широко открывайте глаза, а брови при помощи пальцев удерживайте на месте. Упражнение можно делать при любой удобной возможности в течение одной-двух минут. Оно поможет вам «нащупать» новые мышечные паттерны. Очень скоро вы почувствуете, что ваше лицо «удивляется» уже по-другому.
2. Выработайте новую мышечную память. Это хорошо делается при помощи кинезиотейпов (эластичных лент). Тейпы способствуют восстановлению тонуса мышц и улучшают кровообращение.
3. Делайте самомассаж. Он улучшает микроциркуляцию, обладает лимфодренажным действием, разглаживает морщины и укрепляет мышцы лица. Одно из самых эффективных упражнений против морщин на лбу — «Крестики». На нем и остановимся поподробнее.

Упражнение «Крестики»

Это упражнение потребует от вас пять-десять минут свободного времени и небольшой подготовки: смойте макияж, очистите кожу лица и помойте руки. Выполнять упражнение нужно сидя на стуле и за столом.

1. Займите исходное положение: спина должна быть ровной от копчика до макушки, плечи опущены вниз. Поставьте пальцы крестиком на лоб и зафиксируйте в замок. Руки не должны оттягивать кожу внизу, наоборот, они должны подтягивать ткани наверх. Медленно начинайте удивляться, поднимая брови на десять счетов.
2. После силовой нагрузки нужно обязательно расслабить мышцу. Делаем постизометрическую релаксацию. Поставьте пальцы у линии роста волос. Погрузитесь тяжелой головой глубоко в пальцы. Медленно, перебирая пальцами, продвигайтесь к линии роста волос. Не теряйте контакт с костью, важно хорошо ощущать ткани. Вы можете чувствовать неровность и бугристость — это означает, что мышцы у вас «приросли» к кости, их обязательно нужно разминать, тогда к ним вернется подвижность и уйдут спазмы.

Это упражнение хорошо работает с горизонтальными морщинами на лбу, подтягивает веки и делает взгляд раскрытым. Выполняйте ежедневно по 10 повторов.