Молодость рук: полезные советы

  1. Уход
Молодость рук: полезные советы
Молодость рук: полезные советы

Руки — первое, что беспощадно выдает наш возраст, даже если лицо выглядит идеально. Старение рук часто начинается преждевременно. И возникает естественный вопрос: а возможно ли его остановить? Предлагаем подробно во всем разобраться с точки зрения доказательной медицины, а не мифов и домыслов.

Анастасия Дубинская,

психофизиолог, кандидат наук, основатель и руководитель школы «Ревитоника», преподаватель Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы, ведущий практикующий эксперт по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи

Кисти рук состоят не только из кожи, они имеют послойное строение и образованы различными типами тканей. Если свести весь уход только к увлажняющему крему, то заметного и стойкого результата не будет. Чтобы руки были мягкими и гладкими, важно заботиться о каждом слое и понимать, что может пойти не так.

Слой № 1

кости

Костный каркас кисти — основа гибкости, плавности и выразительности движений, которая, несомненно, влияет на внешний вид рук. В молодости в руках есть пластика и легкость, но с возрастом подвижность в костях и объем движений снижаются, и руки постепенно превращаются в «куриные лапки». Суставы рук тоже страдают от вялости и недостатка движений. Люди редко прорабатывают их специально, даже если занимаются спортом и растяжкой.

Слой № 2

мышцы

Мышечный слой рук — самый большой, именно он придает округлость и мягкость очертаний. Проблема в том, что мы никак не прорабатываем мышцы кистей рук: качаем ноги и пресс, делаем массаж, а когда дело доходит до рук — ограничиваемся маникюром. Согласно последним научным данным, с возрастом люди теряют до 50% мышечной массы на руках, поэтому и кожа, расположенная на истонченном мышечном слое, кажется тонкой и прозрачной.

Слой № 3

жир

Жировой слой — гарант молодости рук, он отвечает за мягкость и гладкий рельеф. Парадоксально, но полные и отекшие руки часто выглядят лучше, чем сухие кисти девушек с балетной внешностью. Подкожно-жировая клетчатка на тыльной стороне руки очень тонкая, она остро реагирует на изменения в организме — например, потерю веса, колебания уровня гормонов и качество кровотока. При убывании жира или мышц на руках начинают проступать вены независимо от возраста, и это не «варикозное расширение вен», а особенности поверхностного расположения сосудов: просто венам некуда «спрятаться». В нормальном состоянии они скрываются под мышечным и жировым слоем.

Слой № 4:

кожа

Кожный покров кисти — слой, который создает самый яркий негативный эффект при старении. В первую очередь проблема в плохом кровотоке, который является основой хорошо развитой мышечной и жировой массы рук. Также на кожу рук негативно влияют агрессивные вещества в моющих средствах. На тыльной стороне кисти почти нет сальных желез, и под воздействием поверхностно-активных веществ липидный слой растворяется, что приводит к обезвоживанию и повышенной сухости. Еще одна важная особенность кожи рук — она почти всегда открыта для солнца, ветра и мороза. Если зимой не носить перчатки, то руки переохлаждаются, а летом ультрафиолет запускает процесс фотостарения и провоцирует появление пигментных пятен.

Как остановить старение рук?

Помочь рукам можно, но не с помощью парафиновых ванночек и других многочисленных процедур. Работать над собой надо начинать медленно, но верно, здесь важен комплексный подход.

1

Освободите руки от напряжения

Лучший способ расслабить руки — самомассаж. Глубокое воздействие нормализует кровоток и создаст условия для естественного восстановления тканей. Вы можете попробовать помассировать кисти рук прямо сейчас, читая эту статью! Старайтесь делать это активно и с сильным нажимом. Этот элементарный прием эффективно снимает мышечные спазмы и зажимы, восстанавливает метаболизм клеток и усиливает процессы синтеза и регенерации. В результате возвращается объем мышечной и жировой тканей, улучшается внешний вид рук, и проступающие вены могут исчезнуть сами собой.

2

Пальчиковая гимнастика

Во-первых, это полезно для суставов: гимнастика восстанавливает их подвижность и пластичность. Попробуйте любую программу пальчиковой гимнастики (или finger fitness), и уже через 15 минут занятий вы почувствуете, как ваши руки начнут преображаться на глазах, они будто «оживут». Во-вторых, это не только залог омоложения суставов, но и отличная тренировка для ума.

3

Скребок
гуаша

Если у вас еще нет этого чудесного приспособления — очень рекомендую приобрести. Пользоваться им элементарно: положите скребок возле раковины и пару раз в день растирайте им кисти рук до покраснения, при этом руки должны быть мокрыми, можно держать их прямо под струей воды. Механическое воздействие скребка активирует рецепторы кожи, стимулирует приток артериальной крови, а значит, способствует омоложению. Кожа разогревается, краснеет, возникает артериальная гиперемия, которая за счет стимуляции обменных процессов уменьшает выраженность фиброза. Попробуйте сначала обработать только одну руку, сравните ее со второй, и вы увидите, что качество кожи на разных руках будет значительно отличаться.

4

Будьте
адекватны

Возможно, проблема не в старении рук, а, например, в потере веса. Полные девушки переживают из-за чего угодно, но не из-за рук: у них они красивые и мягкие — дело в отеке и толстом слое подкожно-жировой ткани. Последний совет актуален и для меня: из-за поражения мелких артерий (синдрома Рейно) у меня с детства синевато-красные руки. Сделать с этим ничего нельзя, и, хотя смириться непросто, я стараюсь не заострять на этом внимания.

Бонус для тех, кто дошел до конца:

«фасциальные перчатки» — суперэффективное упражнение для молодости рук.

Что делает прием:

  • убирает дряблость и отечность;
  • восстанавливает молодую форму рук;
  • разглаживает морщины на запястье;
  • улучшает гладкость и эластичность тканей.

Как выполнять

Название у приема образное и намекающее — «фасциальные перчатки». Представьте, что у вас есть длинные и тесные перчатки. Они вам малы, но так хочется их надеть! Интуитивно движение, я думаю, вы уже представили.
Начиная с внешней стороны кисти, мы делаем прокатывающее, очень плотное движение вверх. Глубоко разминайте и раскатывайте сместившиеся ткани рук на свои истинные места креплений. Не спешите — это, по сути, глубокотканный массаж, который приведет в порядок кисти рук, улучшит их рельеф, подтянет обвисшую кожу. При желании можно двигаться дальше, к локтю. Так как перчатки тесные, движение очень плотное, шаг движения очень маленький. Несмотря на сопротивление жестких тканей — не сдавайтесь! Постоянно воспроизводите в голове образ, как бы вы надевали тесные перчатки.

Сколько выполнять

Одну-две минуты в зависимости от состояния рук.

Внимание! При желании можно воспользоваться маслом или кремом. Но не переборщите — скольжение уменьшает трение, а мы должны в буквальном смысле слова переставить ткани рук на более молодые позиции.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно