Вот почему вам сейчас нужно встать с дивана и пойти гулять, по мнению ученых

Канадские ученые из Университета Калгари следили за здоровьем и образом жизни больше 140 тысяч человек на протяжении 9,4 года. Они высчитывали, сколько часов в день участники проводят сидя или лежа. Важная поправка: учеными учитывалось исключительно досуговое время — то есть те часы, что люди проводили на работе, не считались.

«Сидячее время — это продолжительность бодрствования, которое проводится сидя или лежа, и сейчас оно растет в Канаде и США. Нам важно понять, может ли большое количество такого времяпрепровождения привести к инсульту у молодых людей», — объясняет невролог Раэд Джунди из Университета Калгари в Канаде.

За время эксперимента у 2965 участников произошел инсульт — в основном среди тех, кто больше времени проводил сидя и почти не занимался физической активностью. В среднем испытуемые в возрасте 60 лет и младше проводили по 4,08 часа в день за компьютером, просмотром телевизора, настольными играми или книгой. Больше всего риску были подвержены те, кто сидел восемь или более часов и вообще не занимался спортом, — они увеличивали вероятность инсульта в семь раз.

По мнению ученых, чтобы нивелировать вред от сидячего образа жизни, от сидячей работы и принести пользу здоровью, физической активности нужно уделять от 150 минут досугового времени в неделю. Например, ездить на велосипеде, заниматься быстрой ходьбой или силовыми упражнениями.

Фото: Pexels