6 видеотренировок, чтобы наконец начать двигаться

Уровень 1. «Мне только подняться»

Для тех, кому просто нужно подвигаться.

Диванный спортсмен

Причем в прямом смысле. В мягкой программе — упражнения на ягодицы, пресс и руки. Антракты — растяжка. Из дополнительного оборудования понадобится только подушка. Но не чтобы заваливаться обратно смотреть сериал, разумеется.

Пилатесоманам приготовиться

Вообще, пилатес — отличный вариант, чтобы легко выбраться из ленивых выходных. Занятия возвращают телу тонус, развивают баланс и координацию в пространстве. А эта тренировка еще и улучшает настроение — спасибо веселым тренеру и «подопытной».

Уровень 2. «У меня режим»

Для тех, кому нужно потихоньку возвращаться к привычному спортрасписанию.

Тело, добро пожаловать

Умная функциональная тренировка на восстановление коннекта между мозгом и телом. Упражнения выполняются медленно, чувствуется каждая мышца. «Ура, наконец-то», — скажут те, кто последний раз занимался в прошлом году.

Однажды в булочной

После этой тренировки сидеть больше не выйдет — ягодицы сгорят. Но она не такая интенсивная, а скорее силовая в квадрате. Два круга — если хотите увидеть искры, три-четыре — для пламени. После можно приложить к пораженным областям пачку пельменей.

Уровень 3. «Третья тарелка оливье была лишней»

Для тех, кому нужно (хочется) попотеть.

45 минут счастья

Достанется каждой мышечной группе. На видео — программы от двух тренеров. Если к концу первой части вы поймете, что лучше бы продолжали лежать в кровати, вторую можно отложить на вечер.

Герои носят кроссовки

Высокоинтенсивная интервальная тренировка на нижнюю часть тела — кардиоблоки чередуются с силовыми. Для удобства занятие автоматизированное — обратный отсчет, видео со следующими упражнениями в комплекте. После него можно сразу шагать в зал — вы точно готовы возвращаться в большой спорт. Ну, если получится дойти.