Не эстетика. 4 причины, почему важно иметь упругую попу

Некоторые люди ошибочно думают, что попу качать необязательно, если вы не гонитесь за эстетикой Ким Кардашьян. Но дело не только в красоте — у тренировки на ягодичные мышцы много других преимуществ, в том числе для здоровья. Ниже рассказываем о четырех основных.

Укрепите тазовые кости

Тренер по фитнесу Мэтт Робертс в интервью Telegraph напоминает, что здоровье тазовых костей очень важно, а упражнения на ягодичные мышцы создают нагрузку, необходимую для укрепления костей в этой зоне.

«Это не следует упускать из виду, так как треть людей старше 50 лет умирают в течение 12 месяцев после перелома шейки бедра. К этому не стоит относиться пренебрежительно», — говорит Мэтт.

Сожжете больше калорий

Ягодичные мышцы — самые большие в вашем теле. Поэтому когда вы приседаете, делаете выпады и другие упражнения на ягодицы, задействованы не только самые крупные мышцы, но и большое количество маленьких. Соответственно, вы тратите много энергии на их прокачку и сжигаете больше калорий.

Улучшите осанку и будете выглядеть моложе

«Ягодичные мышцы являются ключевыми для поддержания осанки. Каждое ваше движение задействует ягодичные мышцы, поэтому когда они слабы, движения меняются, мы сутулимся, и наша походка становится походкой „пожилого“ человека», — напоминает Мэтт.

Предотвратите боли в спине

Мышцы ягодиц связаны с мышцами спины. Слабые ягодичные мышцы меняют походку и могут ускорить износ позвонков. Так что сила ягодичных мышц напрямую влияет на вероятность возникновения болей в спине.

Фото: Shutterstock.