Вредно ли бегать с телефоном в руке?
Объясним на старте. Бег — серьезная штука, даже если вы не занимаетесь им профессионально. Ударная нагрузка на суставы, позвоночник и сердечно-сосудистую систему, травматичность — список можно продолжать и продолжать. Безусловно, плюсов больше. Среди них: укрепление иммунитета, улучшение выносливости и, разумеется, качества тела. Последние будут работать только при одном «шаге» — соблюдении техники. Не будем занудствовать и приведем любопытный пример. При неправильно подобранной обуви вы запросто получите травму суставов или связок нижних конечностей и перенагрузите позвоночник.
Вопрос родился из личного опыта. Наш младший редактор несколько раз в неделю бегала в парке с телефоном в руке (куда без наушников и битов на спринтах!) и через какое-то время начала замечать смещение позвоночника вправо при любых физических нагрузках. Хотя вес у смартфона минимальный. Почему в беге важна каждая деталь — слово эксперту.
Алиса Кузнецова,
«Бегать с телефоном в руке, безусловно, можно. Никто из врачей вам не запретит. Вреда для здоровья не будет, но работа рук начнет немного разниться — равно дискомфорт и небольшие отклонения в технике. А как в идеале? Ваши кисти должны быть немного расслаблены, не сжаты полностью в кулак.
Представьте, что держите внутри них воробушка. Важно создать ему уют и не перекрыть доступ кислорода. С телефоном ваши пальцы всегда находятся в напряжении — будь он птицей, давно бы не подавал признаков жизни.
Оттого профессиональные спортсмены не занимаются спортом с телефоном в руке, для эффективной и экономичной техники важна каждая деталь.
Для того чтобы ваша пробежка приносила максимум пользы и удовольствия, лучше приобрести специальную сумку на пояс или чехол на плечо. Также телефон можно положить в боковой карман куртки или задний — тайтсов или шорт. К счастью, мы живем в технологичном мире. Поэтому, если вы все-таки решили сделать бег частью вашей жизни, лучше Apple Watch или любых других смарт-часов варианта нет».