Какие упражнения сжигают больше всего калорий. Кардио или плавание?

Ищите спортивные занятия, которые помогут сжечь максимальное количество калорий? Хорошие новости: ученые Гарварда вместе со звездными тренерами, которые занимаются с такими селебрити как Адель и Наоми Кэмпбелл, выяснили, какие виды спорты справляются с этой задачей лучше всего. Возможно, вы удивитесь.

На первом месте стоит бег (простите все, кто не любит пробежки). Согласно данным ученых, он сжигает 400 калорий за 30 минут, если вы бежите со скоростью 10 км/ч. Такой же результат можно получить за счет быстрого плавания, но в случае спокойных заплывов женщины могут сжечь 216 калорий, а мужчины — около 250 калорий.

Далее в рейтинге идет интервальная тренировка: она сжигает от 252 до 294 калорий, такой же результат дает гребля. Простая ходьба занимает четвертую строчку и помогает сжечь от 133 до 159 калорий.

И, не поверите, но силовые тренировки попадают лишь на 5 место (штангисты, сори): они сжигают от 108 до 126 калорий. Бонусом, по словам тренеров, эти занятия отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, а еще помогают ускорить обмен веществ, укрепляют мышцы и помогают добиться эффекта подтянутого тела. Теперь вы знаете, какую тренировку выбрать для себя.

Развенчали миф не только об эффективности силовых тренировок, но и об эффективности большинства популярных упражнений. Да, отведение рук назад с гантелями, увы, бесполезно. А об остальных — рассказали тут.

Фото: Shutterstock.