Что такое тренировка-перекус. Самый простой способ добавить в жизнь спорт

Сочувствуем, если вы не в списке везунчиков, которые кайфуют от занятий спортом. Но знаем, как внедрить упражнения в повседневную рутину — без боли, страданий и красных потных лиц. Ученые и фитнес-эксперты советуют попробовать тренировки-перекусы.

Это тренд в фитнесе, который помогает разбавить сидячий образ жизни. Суть в том, чтобы превратить тренировки в перекусы и получить пользу от физический упражнений, но при этом не менять распорядок дня из-за тренировки. 3-4 раза в день уделить 10-20 минут упражнениям, например, прыжкам, выпадам, приседаниям или отжиманиям. На ваш вкус!

И не думайте, что короткие занятия не принесут пользу здоровья, вспоминаем результаты исследования, проведенного Университетом Британской Колумбии (UBCO). Оно показало, что тренировки-перекусы приводят к улучшению выносливости. Доверьтесь научному подходу! Упражнения, которые идеально подойдут для этого тренда, собрали тут.

Фото: Shutterstock.