Как выбрать маску для 1000 и 1 спокойной ночи

Роман Бузунов,

сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ

Они пригодятся людям, которые чувствительны к условиям для сна, конкретно ― к свету. Свет воздействует на глаза даже через закрытые веки, а это мешает уснуть и поддерживать непрерывность сна.

Для сна днем или в общественном месте (например, в транспорте) маска вообще необходимый предмет. Кроме того, если человек спит в присутствии других людей, то она создает ему успокаивающее подобие уединения и помогает «отгородиться» от окружающего пространства.

Дома маску стоит использовать, если в спальне светло из-за уличного освещения и неплотных занавесок. Еще она удобна для дневного сна. Некоторые настолько привыкают спать в маске, что не представляют отдыха без нее даже в полностью темной спальне. А некоторых, наоборот, раздражает присутствие инородного предмета на лице.

Критерии «правильной» маски:

• сделана из материалов, которые отводят влагу и пропускают воздух, — например, из шелка. По крайней мере, ее внутренний слой, который непосредственно прикасается к коже;
• светонепроницаема. Казалось бы, это само собой разумеется, да? А на самом деле многие «маски для сна» пропускают свет, причем значительно;
• есть вырез в области переносицы. Это обеспечивает лучшее прилегание к носу и меньшее пропускание света;
• фиксируется на голове резинками, которые, с одной стороны, не давят, а с другой ― не позволяют маске слетать;
• после использования не оставляет следов на коже.

Внутрь некоторых масок помещают ароматические саше.

Только людям, которые чувствительны к запахам, стоит быть осторожнее: источник запаха непосредственно возле лица может вызывать головную боль или более поверхностный сон.