Спокойствие, только спокойствие: проверенные приложения для медитации

Дыхательные упражнения, лекции об осознанности и практики для развития концентрации внимания — никакой мистики в приложениях нет. Зато есть много всего практичного и полезного. Но прежде чем рассказать, чем одна программа отличается от другой, проговорим общие моменты.

• Сначала программа спросит о вашем состоянии и основных проблемах, чтобы подобрать подходящую медитацию. Везде есть конкретные варианты ответов: бессонница, стресс, раздражение, усталость. Нет, выбрать все нельзя.
• Во всех приложениях придется создать аккаунт. Его нужно привязать к почте, фейсбуку или Apple ID. И да, рассылку лучше сразу отключить.
• Трекеры и таймеры. Приложения готовы считать, сколько вы медитируете, и напоминать, если вы забыли это сделать.
• Основные медитации есть во всех тематических приложениях, и они довольно схожи. Это практики для того, чтобы уснуть, побороть тревожность и сфокусироваться.

Meditopia

Фишка этого приложения — челленджи, ежедневные практики от 7 до 180 дней подряд. К каждой медитации прилагается задание, которое нужно сделать после. Например, написать свою цель и шаги к ее достижению или вспомнить проблему из прошлого и придумать для нее новое решение.

Патронус

На главной странице есть удобный раздел «Скорая помощь». В нем собраны практики для ситуаций, когда нужно быстро взять себя в руки. Например, медитации «плохие новости», «важное событие» и «хочется сдаться». Есть выбор продолжительности такой практики: 5 или 10 минут.

Insight Timer

Помимо базовых медитаций, в этом приложении есть подкасты про медитативные практики. А еще про астрологию, отношения и страхи.

Respekt: Beauty Meditation

На десерт ― приложение с бьюти-медитациями. Под этим разработчики подразумевают практики для расчесывания волос, нанесения и снятия макияжа. Если это не кажется вам оригинальным, к вашим услугам медитации для складывания белья, уборки дома и выбора одежды на день. Учтите, что приложение полностью на английском языке.