Врач рассказал о способах борьбы с метеозависимостью

Состояние природы действительно может влиять на самочувствие человека. Неприятные симптомы могут появиться из-за резкого изменения геомагнитной обстановки, повышения или понижения влажности, температуры воздуха и атмосферного давления.

На нас влияют даже вспышки на солнце, о которых сейчас сообщают ученые. Это и есть метеозависимость или метеочувствительность — у кого-то эта проблема выражается ярче и проявляется за день до того, как погода начинает меняться. У человека начинаются проблемы со сном, снижается концентрация внимания, появляются головные боли.

Специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал, что есть несколько способов снизить болезненные и неприятные ощущения при изменениях погоды.

По словам специалиста, очень важно тренировать сосуды — у людей, которые чувствительны к изменениям температуры и погодных факторов, сердечно-сосудистая система подвержена риску. Особенно ярко это проявляется сейчас, в осеннее время года.

Здесь поможет контрастный душ — резкая смена температуры воды тренирует сердечно-сосудистую систему. Холод сужает стенки сосудов, тепло расширяет. Это улучшает кровоток, а организм легче переносит резкие изменения температуры воздуха.

Тяжельников подчеркнул, что помогут и другие закаливающие процедуры. Обычно к ним относят воздушные и солнечные ванны, различные водные процедуры. Чтобы не нанести вред организму, можно посоветоваться с врачом, который подберет безопасный способ закалиться.

Есть и более простые способы. Тяжельников отметил важность здорового сна — для того, чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо качественно высыпаться. Обычно специалисты рекомендуют спать по 7-9 часов в сутки и придерживаться одного времени засыпания.

Нельзя забывать и про правильное питание: «Следует включить в меню больше овощей и фруктов, содержащих витамины и нужные микроэлементы». Осенью это могут быть сезонные овощи и фрукты, которые обычно легко достать в любом продуктовом магазине.

Наконец, общее психическое состояние неразрывно связано с нашим самочувствием. Тяжельников отметил, что метеочувствительным людям рекомендуется избегать любых стрессов, так как они только способствуют неприятным симптомам. Еще не нужно переутомляться — на время лучше снизить физические нагрузки.

Фото: Olya Prutskova / Pexels