Эти две пищевые добавки можно заменить обычными продуктами

Пить БАДы или это пустая трата денег? Вечный вопрос, который бьютиголики и ЗОЖ-адепты задают экспертам и обсуждают между собой. Про все витамины сейчас не расскажем, но диетолог Клэр Сорли ответила по поводу двух популярных БАДов в новом популярном TikTok-ролике, набравшем десятки тысяч просмотров.

«Две добавки, которые, на мой взгляд, переоценены — это коллаген и пробиотики. Не поймите меня неправильно, есть отличные дополнения к рациону с коллагеном, но по моему опыту, клиенты добиваются лучших результатов, когда получают коллаген из пищи», — говорит Клэр. Все за и против популярных БАДов разобрали тут.

Она советует заменить прием порошка на включение в рацион костного бульона, который улучшает выработку коллагена. Да, готовится он дольше, чем растворяется содержимое саше в стакане, но того стоит.

А вот пробиотики они почти никому не выписывает. «Чтобы получить ежедневную дозу пробиотиков, то достаточно добавить в рацион обычные продукты. Например, квашеная капуста содержит больше штаммов пробиотиков, чем добавки», — говорит она. Причем необязательно есть капусту тарелками, достаточно одной столовой ложки.

Фото: Shutterstock.