Как понять, что пора надеть шапку? Объясняет врач

Осень — время, когда на улице еще может быть тепло, но уже начинаются дожди и похолодание. В межсезонье особенно трудно определиться, что носить во время прогулок, но специалисты советуют уже доставать теплые вещи.

Главный специалист департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников считает, что осенью нужно внимательно следить за прогнозом погоды из-за скачков температуры и осадков — вечером может быть намного холоднее, чем днем: «Стоит надевать дополнительные слои одежды — то, что легко можно снять днем или в теплом метро и накинуть вечером на улице».

Тяжельников рекомендует надевать шапку при температуре ниже 0 градусов: «Но в ветреную и дождливую погоду шапка не помешает при температуре и выше нуля, особенно людям с ослабленным иммунитетом, перенесшим недавно любое заболевание».

Кроме того, головной убор рекомендуется надевать и после занятий в тренажерном зале, бассейна, бани — вместо теплой шапки в плюсовую температуру можно выбрать кепку, легкие аксессуары или наушники. А когда похолодает, лучше выбрать шапку из шерсти или с подкладкой из флиса.

Врач объяснил, что без шапки может наступить переохлаждение, из-за которого сужаются сосуды и нарушается кровоснабжение. Это наносит вред нервной системе и в тяжелых случаях может привести к воспалениям, невралгии и другим серьезным проблемам.

Тяжельников посоветовал не забывать и про другие аксессуары. Например, перчатки можно носить, опираясь на собственные ощущения — руки начинают мерзнуть в первую очередь. Осенью можно выбрать легкие перчатки, а зимой лучше достать шерстяные.

Что касается шарфов, то их можно носить уже в самом начале осени. Благодаря им можно согреться вечером, когда температура резко опускается, а еще защититься от сильного ветра и осадков.

Еще один совет Тяжельникова, чтобы не заболеть — не забывать про теплые носки. Они должны закрывать лодыжки, если длины брюк для этого не хватает: «Не защищенные от холода сосуды ног сужаются и нарушается кровоснабжение, что может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому с голыми лодыжками ходить опасно».

Фото: Shutterstock