Психотерапевт объяснил, почему так важно выражать даже негативные эмоции

Специалисты давно говорят, что нельзя подавлять свои эмоции — исследования показывают, что это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Психотерапевт Бартон Голдсмит рассказал Psychology Today о том, почему важно выражать любые эмоции и как это делать правильно в трудные времена.

Терапевт напомнил, что любое чувство возникает по какой-то причине — как нашему телу нужно дышать, чтобы продолжать работу, нам нужно выражать эмоции, чтобы оставаться здоровыми. «Наша боль, если ее не выразить правильно, может проявляться как гнев или даже ярость. Если их сдерживать, они превращаются в депрессию или апатию», — объясняет специалист. Еще существует мнение, что сдерживать эмоции — это признак силы. На самом деле это только показывает, что человек боится показаться уязвимым.

По словам Бартона, один из самых здоровых и полезных способов выпустить эмоции — поплакать. Некоторые боятся слез, потому что думают, что стоит начать плакать и тут уже не будет возможности остановиться. В действительности же большинству удается быстрее проработать болезненные эмоции и успокоиться.

Если вам нужен человек, рядом с которым можно поплакать, обратитесь к семье или друзьям — некоторым проще, если есть поддержка. Если вы не настолько доверяете окружению, Бартон советует обратиться к лицензированному специалисту, который знает, как помочь человеку пережить боль.

Есть и другие способы справиться с эмоциями. Например, записывать их. Терапевт говорит, что общался со многими писателями, которым творчество помогало пройти через трудности. Не всем нужно писать полноценные тексты — достаточно вести дневник, в котором можно отмечать, какие эмоции и чувства вы испытываете каждый день. Еще можно записывать, чего вы боитесь или почему чувствуете себя одиноко. Все зависит от проблемы.

Говорить о своих чувствах — тоже полезный процесс. Лучше всего это делать во время сеанса терапии, большинству необходимо сначала проговорить чувства, чтобы выразить их. Как только одно болезненное ощущение проходит, человек продолжает говорить, чтобы выпустить другое. Главное — помнить, что через трудности проходят все и нет ничего страшного в том, чтобы признать их.

Фото: Unsplash