Психотерапия действительно изменяет мозг. И даже есть фотографии!
Люди меняются под воздействием психотерапии. Группа ученых из Цюрихского университета наглядно продемонстрировала работу психотерапии, показав МРТ мозга пациентов с тревожными расстройствами и социальными фобиями до и после восьми недель когнитивно-поведенческой психотерапии.
На этом снимке головного мозга после лечения наглядно видна зона — выделена красным, — где произошло уменьшение толщины теменной коры. И это хорошо. «Структурные изменения происходят в областях мозга, связанных с самоконтролем и регулированием эмоций», — сообщила об успешном окончании исследования главный врач Аннет Брюль.
Она также добавила, что чем успешнее психотерапия, тем сильнее меняется мозг.
Области мозга, участвующие в обработке эмоций, становятся более целостными и согласованными. И человеку становится проще контролировать свои переживания.
Опыт швейцарских коллег подтвердили китайские ученые из Сычуаньского университета. Они выбрали добровольцев с тревожным расстройством и после восьми недель лечения когнитивно-поведенческой терапией у участников эксперимента также проявились изменения в мозге, которые были зафиксированы на компьютерной томографии. Конечно, все было не ради красивых фотографий мозга — людям действительно стало легче.
До терапии у пациентов наблюдались повышенные связи левого миндалевидного тела с тремя отделами головного мозга. Это только звучит хорошо, но на самом деле нет.
Миндалина человека с тревожным расстройством ведет себя как плохой начальник, который терроризирует сотрудников звонками в нерабочее время.
Только чувствовать себя тревожно миндалина заставляет другие отделы мозга. До терапии у пациентов одна часть миндалевидного тела была крепко связана с областями мозга, отвечающими за выражение негативных эмоций, а другая — с областями, отвечающими за регуляцию этих эмоций. Исследователи пришли к выводу, что такая плотная связь напрямую приводит к «образованию негативных эмоций, стрессу, беспокойству по пустякам» и неконтролируемому страху. Головной мозг искаженно обрабатывает поступающую извне информацию и придает преувеличенное значение возможно опасным стимулам. Поэтому если у вас случился такой сбой в мозге, то стакан не будет наполовину полным или наполовину пустым, он будет опасным для жизни!
Но после когнитивно-поведенческой терапии у всех пациентов было выявлено ослабление этой порочной связи миндалины с отделами мозга. У людей наступило улучшение, они начали чувствовать себя более уверенно и меньше беспокоиться. Так сканирование мозга доказало не только происхождение тревоги у человека, но и показало эффективный способ борьбы с ней.
Поэтому если вы испытываете постоянную беспричинную тревогу, то, скорее всего, дело не в вас, а в связях внутри вашего мозга. И главная хорошая новость — вы можете управлять этими связями при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Потому что она действительно работает. У ученых даже фотографии есть!