Что такое «час Шульца» — новая велнес-практика для выгоревших и печальных

Журналистка Glamour UK Франческа Спектер рассказала, что пережила выгорание пополам с кризисом среднего возраста и справиться с ними ей помогла новая велнес-практика.

Но сначала маленькая предыстория: час Шульца — это часовая практика, во время которой вы должны выключить музыку, оставить телефон в другой комнате, отгородиться от внешнего шума и взять с собой только белый лист и ручку.

Весь час нужно концентрироваться на мыслях и записывать или зарисовывать все, что вам придет в голову, без какой бы то ни было цели. Название практика получила в честь бывшего госсекретаря США Джорджа Шульца, который рассказал в интервью New Yorker в 2017 году, что именно такой вид медитации помогал ему увидеть более глобальную картину вместо того, чтобы концентрироваться на сиюминутных задачах.

С учетом биографии Шульца, который работал при Рейгане и способствовал прекращению холодной войны, этот метод — решила Франческа — стоит того, чтобы попробовать. В итоге Франческа устраивала себе час Шульца на протяжении нескольких недель: как во время отпуска, так и в рабочее время.

Надо сказать, что в то время журналистка переживала кризис в личной жизни: друзья обзавелись семьями, а она пока нет. К тому же нервнозности добавляла жизнь журналиста-фрилансера. Глобальные вопросы — как жить? что делать? — и заставили Франческу попробовать метод госсекретаря.

Что в итоге? После отпуска практика проходила легко, Франческа записывала на листке, чем занималась весь день и какие эмоции испытывала. Девушка чувствовала себя отдохнувшей после практики, а еще успевала подумать о важном, узнать себя и лучше понимала, чего она хочет от жизни и куда ей двигаться.

Но через пару недель, когда она испытывала постоянный стресс на работе и в личной жизни, ей стало сложно практиковать час Шульца.

Вердикт: практика «час Шульца» — не досуг и не отдых, для нее нужны силы и настроение. Поэтому садиться за нее нужно только в хорошем расположении духа, чтобы был результат. Либо, если вы в плохом настроении, сменить настрой — и попытаться еще раз, иначе ничего не получится.

Фото обложки: Unsplash