08 июля 2021
Ковидный сплин: как выйти из депрессии, которая приходит на смену болезни
Многие переболевшие ковидом жалуются на депрессию, которая накрывает после болезни. Что это — просто упадок сил или нечто большее? И как себе помочь?
08 июля 2021
5 мин

Неприятные последствия, которые отмечают многие из переболевших ковидом: одышка и кашель, а еще учащенное сердцебиение и другие нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть что-то из этого, немедленно запишитесь к терапевту, чтобы он мог назначить лечение.

Но часто бывает так: у человека ничего не болит, но ему плохо. По данным исследователей, почти половина переболевших ковидом жалуются на депрессивное состояние в течение нескольких месяцев после выздоровления. Многие жалуются также на постоянное чувство тревоги и даже панические атаки. По нашей просьбе психиатр и психотерапевт Европейского медицинского центра Руслан Воробьев рассказал, как снова начать жить в полную силу.

Постковидный синдром — это и правда серьезно?

Сегодня этот диагноз специалисты ставят без жестких критериев. У пациентов могут появляться такие симптомы, как постоянная слабость, апатия и неспособность выполнять рутинные дела, которые раньше давались с легкостью, память в некоторых случаях становится хуже, могут ухудшаться и другие когнитивные функции. С тяжестью протекания заболевания эти последствия напрямую не связаны: некоторые переносят коронавирусную инфекцию в легкой форме, а потом долго не могут восстановиться полностью. Иногда анализы могут быть в норме, но пациент видит, что качество его жизни резко снижается.

Именно поэтому переболевшим требуется реабилитация не только в части физического состояния, но и в ментальной сфере. При возникновении подавленности, апатии и тревоги я рекомендую не ждать, а сразу обратиться к психиатру. В рамках комплексного обследования важно также провести оценку неврологического статуса со стороны невролога, а оценить когнитивные функции может нейропсихолог.

Пройдет ли постковидная депрессия сама собой?

Скорее всего, да. Но если вы чувствуете, что с вами что-то не так, обязательно обратитесь за консультацией к терапевту, неврологу или психиатру, в зависимости от ощущений. В теории, конечно, можно подождать, пока ментальное состояние нормализуется само собой, однако отсутствие своевременной помощи может привести, помимо ментальных, и к социальным проблемам — проблемам на работе или к ухудшению отношений с близкими.

Специалисты помогут разобраться с тем, к какому результату человек хочет прийти после прохождения терапии, и достичь его. На самом деле это не так просто, как кажется. Большинство пациентов скажут: «Я хочу хорошее настроение и самочувствие, как раньше». Но, скорее всего, в дальнейшем выяснится, что человек хочет получать удовольствие от конкретных вещей. Например, кому-то нравилось предлагать креативные решения на работе или бегать по утрам, а теперь у него нет сил или желания этим заниматься. Вот к этому конкретному хорошему состоянию и предстоит вернуть пациента.

Кстати, за помощью я бы рекомендовал обращаться не только пациентам, которые перенесли COVID-19.

Психологические проблемы могут возникнуть у людей, которые пережили стресс в связи с болезнью близких или их потерей, у тех, кто боится потерять работу, кто не уверен в экономической стабильности. Кому-то трудно было жить в изоляции без социального взаимодействия, потому что были введены ограничительные меры. Психологические состояния проявляются в том, что люди часто вспоминают о периоде болезни, у них возникает тревога, ухудшается сон, они с думают о том, что заболеют снова и заразят близких. Из-за этого ухудшаются работоспособность, становится сложно уделять внимание повседневным вещам, силы уходят на тревожные мысли.

Что можно сделать, чтобы себе помочь?

Рецептов «домашнего» эмоционального восстановления, к сожалению, нет. Здесь действительно важно обратиться к специалисту. Именно врач может назначить мелатонин при бессоннице или подобрать легкие антидепрессанты в случае необходимости (не принимайте без назначения). Но пока вы не записались к врачу, я могу порекомендовать такой режим:

1. Ложитесь спать строго до 22:00–23:00. Полноценный сон — залог здоровья.

3. Сведите к минимуму употребление никотина, кофеина и алкоголя.

4. Пройдите курс массажа.

5. Как можно больше общайтесь с родными и близкими.

6. Устройте себе диджитал-детокс: не читайте новости, меньше смотрите соцсети.

7. Начните играть в скраббл, решать головоломки, найдите таблицу Шульте для тренировки памяти.

Каждому — по потребностям

Сложность заключается в том, что выявление ментальных проблем — это не всегда просто. То есть если вы перестаете чувствовать запахи или у вас появляется одышка — вам это сразу станет очевидно, но понять и признать, что вы страдаете депрессией, особенно если до пандемии вы с этой проблемой никогда не встречались, сложно. Поэтому слушайте себя — если вы чувствуете, что что-то не так, не стесняйтесь обращаться к врачу, чем раньше — тем лучше, ведь выйти из депрессивного состояния в одиночку практически невозможно.

Комментарии
Вам будет интересно