Как понять, есть ли у вас РПП? Психолог советует отслеживать свои мысли

О расстройствах пищевого поведения до сих пор говорят очень мало. Из-за этого проблема окружена мифами — например, ее не воспринимают всерьез. На самом деле РПП может быть опасным состоянием, поэтому важно вовремя отследить, когда стоит обратиться к терапевту. В статье для Psychology Today психолог Мэллори Фрейн объяснила, почему первым делом нужно обращать внимание на свои мысли.

Первый сигнал РПП — если вы заметили изменение пищевых привычек. К этому приводит постоянный подсчет калорий или, наоборот, неспособность контролировать количество потребляемой еды в некоторых ситуациях. Стремление избавиться от еды, взвеситься или даже поскорее сходить в зал, чтобы сбросить вес, тоже говорит о начале РПП.

Еще один фактор — большую часть дня вы думаете о том, что будете есть. Конечно, думать о еде — абсолютно нормально, но проблемы начинаются, когда от этих мыслей невозможно избавиться. «Что мне съесть?», «Мне можно это есть?», «Сколько калорий в этом продукте?». Также психолог отмечает, что при расстройстве человек постоянно думает о своем теле и весе, сравнивает себя с окружающими и считает, что не соответствует стандартам общества.

К опасным мыслям относится и порыв компенсировать еду занятиями спортом или убеждение, что калории нужно «заслужить». Физическая активность полезна, но не в случае, когда ее используют, чтобы оправдать все, съеденное за день. В результате это может привести к токсичному отношению к спорту, когда от него становится больше вреда, чем пользы.

Если вы замечали за собой подобные мысли, то могли попробовать избавиться от них самостоятельно. К сожалению, у большинства это не получается, и в конце концов проблема возвращается. В этом случае психолог советует попробовать терапию. Специалист поможет изменить отношение к спорту и пищевые привычки — начать регулярно питаться и перестать чувствовать вину за каждую калорию.

Фото: Polina Tankilevitch / Pexels