Не берите сразу в руки телефон. 4 привычки «доброго утра»

Вы можете не подозревать, что ваши дни проходят грустно и тяжело не потому, что это «неудачная неделя», а просто из-за того, как вы начинаете свое утро. Об этом говорит психолог Мишель Лено в интервью New York Post. Она назвала четыре привычки утра, от которых нужно отказаться, чтобы день прошел счастливее:

1. Никакого телефона после пробуждения. Многие люди открывают соцсети и новостные каналы сразу после пробуждения. И доктор Лено говорит, что это ошибка. «Если вы сразу принимаетесь читать рабочие письма, отвечать на сообщения и смотреть новости, это часто приводит к стрессу», — говорит она.
2. Не ставьте громкие мелодии на будильник. Чаще всего люди ставят громкие и мощные звуки, чтобы точно проснуться, но так вы только повышаете уровень стресса. «Ставьте на будильник мелодию, которая будет усиливаться постепенно, чтобы ваш организм можно пробудиться спокойно, без напряжения», — советует эксперт.
3. Не пытайтесь сразу «растормошить» себя. По словам доктора Лено, организму нужно от 15 до 60 минут, чтобы проснуться. Поэтому не бегите сразу заваривать кофе и не приступайте к решению важных вопросов, вместо этого, например, спокойно примите душ.
4. Не сосредотачивайтесь на вчерашних событиях. «Понимаю, очень трудно проснуться и не думать о том, что было вчера, но и это лишь повышает уровень беспокойства», — добавляет эксперт.

Кстати, здесь мы собирали список проверенных приложений для медитации.

Фото: Shutterstock.