Как ставить цели на 2022 год? Эксперты советуют сделать доску визуализации

Вы наверняка задумывались о том, стоит ли составлять список целей, которых хотите добиться в 2022 году. Есть способ сделать это креативнее — составить доску визуализации, чтобы все желаемые достижения были перед глазами. Британский Glamour спросил у экспертов, как именно делать такую доску и чем она может быть полезна даже тем, кто не верит в исполнение желаний.

Доска визуализации — это метод привлечения желаемого, который так любит американская ведущая Опра Уинфри. Для людей, которые верят, что образ мышления напрямую влияет на происходящее в жизни, это еще один способ сделать достижение целей чуть ближе. Фактически это мудборд, на котором вместо идей для вдохновения можно собрать образ жизни, о котором вы мечтаете.

Сделать такую доску очень просто. Ее можно составить с помощью онлайн-инструментов или на бумаге — это не так важно. Если вы выбрали диджитал-вариант, то нужные картинки можно искать, например, в Pinterest. Главное здесь — подобрать изображения, которые будут отражать ваши цели на 2022 год. Если это смена карьеры, то найдите картинки или информацию, которая напоминает об этом. Хотите путешествовать? Попробуйте подобрать фотографии из места, которое мечтаете посетить.

Эстер Макканн, духовный наставник и коуч манифестации, советует делать доску визуализации смесью долгосрочных и краткосрочных задач. Невозможно успеть сделать все к концу января. Если вы будете добиваться целей постепенно, то ощутите уверенность в себе. Другой совет — не бойтесь сделать несколько досок. Это еще и отличное креативное упражнение, поэтому можно подбирать картинки для разных сфер жизни: личной, финансовой, профессиональной. Еще Эстер советует обновлять доску в течение года: «Например, весной или летом можно пересмотреть доску и спросить себя, работают ли эти цели, нужно ли что-то изменить или добавить».

Кстати, сама Опра Уинфри в одном из интервью делилась советами по созданию доски визуализации. По словам знаменитой ведущей, как только вы определились с новой целью и разместили изображение на доске, важно отпустить мысль об этом и не думать каждый день. «Вы не можете хотеть этого так сильно, что начинаете бояться, что не получите», — объяснила Опра.

Как только вы закончите доску, разместите ее там, где она постоянно будет попадаться на глаза. Так вы всегда будете вспоминать, ради чего работаете над собой или строите карьеру и чего на самом деле хотите, — это отличный способ мотивировать себя в течение всего года. А в конце года можно будет оценить, насколько вы приблизились к желаемому образу жизни.

Фото: Shutterstock