Четыре признака того, что социальные сети влияют на ментальное здоровье

Социальные сети стали частью нашей жизни. В интернете мы общаемся, заводим новые знакомства, делаем покупки и работаем, но иногда чрезмерное использование платформ негативно влияет на наше ментальное здоровье и представление о себе. Отказаться от социальных сетей довольно трудно, но каждый из нас может контролировать контент в собственных лентах. Эксперты рассказали журналу Byrdie, как понять, что пришло время пересмотреть свое отношение к приложениям.

«Один из главных красных флажков, который я постоянно наблюдаю, — сравнение себя с инфлюенсерами», — говорит психолог Бекка Бернс. Из-за постоянных сравнений с блогерами мы можем испытывать недовольство собственной внешностью и жизнью, поэтому лучше отписаться от потенциально опасного контента или разбавить подписки нетипичными аккаунтами. Глядя на жизнь с разных ракурсов, мы подсознательно привыкаем к мысли, что не все в этом мире летают на частных самолетах и обладают идеальной фигурой.

Если вы уверены, что жизнь блогеров идеальна, то лучше окончательно отписаться от них. «Блогер публикует фотографию своего милого ребенка с красивым домом на фоне, но это не значит, что как родитель он не может быть измотан или расстроен», — объясняет тренер по цифровому здоровью Тамика Симпсон. Чтобы избавиться от нездорового стремления к совершенству, лучше подписаться на тех, кто показывает изнанку красивых фотографий.

Иногда мы используем социальные сети, чтобы поднять себе настроение, но проблема в том, что скроллинг ленты не избавляет от негативных эмоций, а подавляет их на короткий срок. По словам Бекки Бернс, выявление триггеров, из-за которых мы пользуемся социальными сетями, может помочь избавиться от негативного влияния на ментальное здоровье.

Сигналом к пересмотру отношения к социальным сетям может стать то, что мы заходим в приложения на автомате. Просмотр контента не приносит веселья и удовольствия, а прокрутка ленты становится бессмысленной. Бекка Бернс советует остановить себя и найти другое занятие: «Если в конце дня вы целый час зависаете на странице фитнес-блогера, придумайте другой план на это время: почитайте книгу, займитесь йогой или найдите творческое хобби».

Начинаем диджитал-детокс?

Фото: Pexels