3 способа попробовать friluftsliv. И чуть-чуть отпустить городскую жизнь
Отрывок из книги Линды Акесон Макгерк «Friluftsliv: Норвежский ключ к счастливой жизни».
Идея friluftsliv состоит не в том, чтобы впихнуть как можно больше занятий в и без того плотный график. Нет, он придуман как стиль жизни для вас, вашей семьи, места, где вы живете, а в конечном счете — и всей планеты. Как только вы примете мысль, что время на природе никогда не проходит впустую, избавиться от бессмысленных и даже вредных привычек станет гораздо легче.
Помните, что не всякое знакомство с природой нужно превращать в большое приключение; жизнь на открытом воздухе подразумевает многое: от наблюдения за птицами на собственной улице до покорения горной вершины. В традиции северных стран можно выделить три уровня friluftsliv.
Friluftsliv каждый день
Таким способом можно погружаться в природу хоть каждый день. Можно ездить на работу на велосипеде, можно во время обеденного перерыва гулять в соседнем парке, можно вместе с детьми по пути из школы домой взобраться на какое-нибудь дерево.
Поблизости от себя всегда можно найти хотя бы клочок природы и ежедневно извлекать из него максимум пользы. Такой friluftsliv требует минимальной подготовки: нужно всего лишь решить для себя, что выходить на улицу вы будете в любую погоду.
Friluftsliv по выходным
В выходные есть возможность проводить на воздухе больше времени, или, как выражаются норвежцы, ut på tur. Например, в воскресенье можно запланировать поход с друзьями, во время которого приготовить еду на открытом огне, отправиться поплавать, лечь спать на открытом воздухе, сделать что-нибудь такое, что требует много времени и усилий, которых, как правило, нет в будни.
Именно в выходные удобнее всего попрактиковаться в новых умениях friluftsliv и опробовать снаряжение, которым вы собираетесь пользоваться в более продолжительных походах.
Friluftsliv в отпуске
Когда у вас оказывается больше свободного времени, можно попробовать удрать от цивилизации и встроиться в более естественный ритм, свободный от ежедневных обязанностей и стрессов.
Забудьте о календаре, уведомлениях на смартфоне, современных удобствах вроде водопровода и попробуйте на себе, каково это — прожить на природе несколько дней, неделю, а может быть, и больше. Каждый год можно планировать по крайней мере одну такую длительную вылазку, которая поможет вам перезагрузиться, улучшить качество сна, узнать на практике, что такое «простая жизнь».
Тишина внутри нас
В заказнике Телеборг, неподалеку от городка Векшё, расположенного в южной части Швеции, пятидесятичетырехлетний Петер Лённ вел свой велосипед по каменистым пологим холмам, поросшим травой и редко разбросанными тут и там дубами и кустами можжевельника.
В прагматическом слиянии натуры и культуры, обычном для этих мест, на лугах пасся скот: это делают, чтобы растительность не слишком разрасталась и не мешала любоваться красивыми пейзажами заказника. Но для Лённа это была не просто поездка. В своем городке он исполняет обязанности координатора по friluftsliv и в тот день ехал записывать уровень шума в заказнике.
Он вынул из рюкзака мобильный телефон и при помощи приложения для замера уровня шума начал исследовать звуковой фон: и отдаленный гул города, оставшегося у него за спиной, и звуки природы — шепот легкого ветерка, щебет птиц на ближайшей елке, журчание воды в ручье. Как он и предсказывал, громкость всех этих звуков была значительно ниже сорока децибел.
Лённ придумал нанести на карту тихие места вокруг своего городка и разработать мобильное приложение, в котором каждый мог бы узнать о них. Воспользовавшись картой шумов, составленной в 2003 году, и результатами собственных выходов и выездов на природу, он постепенно составил список самых лучших мест.
«Я выбирал зеленые места вдали от больших дорог и понял, что даже рядом с городом звуки природы все равно преобладают. А это важно, потому что хорошая звуковая среда — это не просто свобода от шумового загрязнения», — рассказывает Лённ, который заинтересовался идеями friluftsliv еще подростком, когда выбирал, кем быть.
Тогда, как и теперь, ареной его деятельности был лес. Именно там он начал замечать, как меняет его природа, учился заботиться об окружающей среде. Теперь установление связи между человеком и природой стало его работой, и он понял, что местным властям необходимо помочь жителям найти тихие зеленые места города и сохранить их для будущего.
Чтобы территория вошла в список, уровень шума на ней должен быть ниже 45 децибел и не менее 80% посетителей должны воспринимать его как приятный. Во всех спокойных местах Векшё, вошедших в список, уровень составлял от 35 до 40 децибел, в зависимости от направления ветра, интенсивности движения транспорта, времени года и суток, прочих факторов.
«Из своих наблюдений мы знаем, что чаще всего люди выходят на природу, чтобы спокойно отдохнуть и привести ум в порядок, и лучше всего это получается как раз в местахс хорошей звуковой средой. Здесь можно отключить мобильный телефон, забыть обо всех треволнениях, все трогать, все ощущать, наслаждаться атмосферой».
Не только Лённ ищет тишину в великолепных пейзажах. Горячее желание обрести покой и тишину, уйти от шумового загрязнения больших городов — вот что с самого начала двигало любителями проводить время на открытом воздухе и до сих пор остается одной из главных причин, почему жители северных стран так стремятся на природу.
Да, вас извинят за оглушительный звук переносной колонки для смартфона или за то, что вы громко веселитесь с пятнадцатью друзьями в людном парке или на пляже, но в лесу и других местах, куда люди специально приходят в поисках тишины, излишний шум просто невыносим. Несоблюдение этих неписаных правил поведения иногда может довести даже до серьезных стычек на культурной почве.
Сама помню, как оторопела, когда услышала оглушительное буханье танцевальной музыки из колонки, пристегнутой к рюкзаку одной молодой пары в походе по сельскому Иллинойсу. Против электронных гаджетов и девайсов я ничего не имею, больше того, порой сама с удовольствием ими пользуюсь, но, по-моему, монотонный ритм электронной музыки уж никак не сочетается с красотой лесной тропы в тихом парке.
Тогда я подумала, что это единичный случай. Оба были молоды и, возможно, вообще впервые вместе выбрались на природу. Но потом я не раз замечала, что не только молодые, но и люди постарше очень громко включают музыку, находясь на природе.
По большому счету не стоило бы обращать внимание на тех, кто с удовольствием слушает музыку на туристической тропе или в лагере, но сейчас возможность найти в при- роде спокойствие важнее, чем когда-либо. Шум, производимый человеком, стал проблемой, когда началась промышленная революция, и теперь вошел составной частьюв повседневную жизнь, и наши уши все время атакуют самые разные звуки.
Да, мы можем приспособиться к шумовому загрязнению (например, бессознательно блокируя надоедливые звуки поездов, если живем у железной дороги), но здоровья нам оно точно не добавит. Есть исследования, что люди, живущие или работающие в условиях повышенного шума, чаще страдают от проблем с сердцем и высокого давления, а также от множества болезней, связанных с недосыпанием. Шум влияет не только на человека, но и на дикую природу и может даже разрушать сложные экосистемы.
Деревья и кустарники способны гасить шумовое загрязнение от дорог, железнодорожных путей, аэропортов, заводов, фабрик. А это значит, что даже маленькие городские парки могут сыграть большую роль в улучшении звукового ландшафта и возможности для friluftsliv в городах, где совсем нелегко укрыться от акустического мусора.
Но жизнь на открытом воздухе подразумевает не только убегание от чего-то: она учит наш разум настраиваться на восприятие природы независимо от того, где мы находимся. Роджер Исберг, любитель такой жизни и автор книг и статей о friluftsliv, пишет о том, как принятие тишины внутри и вне себя помогает сделать отношения с живой природой более глубокими.
В своей книге «Простая жизнь» (Simple Life) он пишет, что иногда часами может просто сидеть, прислонившись к ели, следя за тем, как успокаиваются в голове мысли, и спокойно глядя вокруг. Поначалу разум и чувства осаждают мысли и впечатления. Через час-другой становится скучно. Тогда он и начинает ловить поток.
Ничего не анализируя, он всматри вается в цвета листьев, вслушивается в пение птиц, наблюдает за пауком, который ловит в свою паутину муху. По словам Исберга, «голос природы звучит очень тихо» и слушать его нужно уметь. Те, кто это умеет, находят мир и в природе, и в самих себе.
Пять полезных советов для жаждущих расслышать голос природы
- Разыщите тихие уголки. В городе трудно найти место без всяких признаков цивилизации, но некоторые места значительно тише других. Холмы, растительность, деревья хорошо поглощают и отражают звуковые волны, а бегущая вода может заглушить назойливый шум транспорта.
- Используйте тело для движения. Иногда до парка или дикой природы можно добраться только на машине или общественном транспорте, но любое средство передвижения заглушает для вас все звуки природы. Старайтесь идти пешком, ехать на велосипеде, заставляйте себя двигаться, даже если вокруг не самый прекрасный пейзаж. Во friluftsliv считается, что путешествие — важная составляющая впечатления.
- Находитесь здесь и сейчас. Чтобы ощутить глубинную связь с Землей, переведите свой телефон и прочие гаджеты в режим молчания и пользуйтесь ими только по необходимости. Когда мы проверяем электронную почту, постим сообщения в соцсетях, безудержно болтаем по телефону, то мысленно отрываемся от людей, которые находятся рядом с нами.
- Не спешите. Идете ли вы пешком, плывете на лодке, летите или передвигаетесь как-то иначе, не суетитесь. Двигаясь медленно, вы лучше расслышите звуки природы. Делайте остановки, чтобы вслушаться, вобрать их в себя; слушайте без всяких суждений.
- Задействуйте все пять чувств. Слух — лишь одно из них, но обоняние, осязание, вкус и зрение очень помогают услышать природу.