13 августа 2020
Споки ноки: как обустроить рабочее место для дневного сна
Рассказываем, какими вещами будет полезно обзавестись, почему короткий сон лучше любого перекура, и, главное, приводим пару аргументов, которыми можно объяснить новую привычку начальству и коллегам.
Одно из главных условий психологического здоровья человека — качественный сон. В больших зарубежных компаниях вроде Google, NASA, Adobe, Procter & Gamble можно встретить зоны со специальными креслами для дневного отдыха и медитации. В этих своеобразных капсулах человек изолируется от внешних раздражителей и с помощью звуковых и визуальных эффектов сначала мягко погружается в сон, а после — так же аккуратно выводится из этого состояния.
Если вам кажется, что такой вид отдыха в рабочее время снижает продуктивность, вы ошибаетесь. Все ровно наоборот. Как показывают исследования, дневная сонливость ощущается человеческим организмом так же, как легкая степень алкогольной интоксикации. А значит, сказывается на концентрации и качестве выполняемой работы.
Успокаивающие патчи CBD Miracle Patch, DISCIPLE Skincare
Патч работает так же, как, возможно, более знакомый трансдермальный никотиновый пластырь, только вместо никотина из него медленно высвобождается и всасывается через кожу каннабидиол. КБД — это природный экстракт и, что важно отметить, непсихотропное вещество, содержащееся в конопле. При попадании в организм оно вступает в связь с рецепторами нервной системы и вскоре купирует боль и снимает тревожность. Наклейте патч на любую неволосистую часть тела за час до предполагаемого перерыва — в инструкции рекомендуют внутреннюю сторону запястья.
Маска для сна и медитации «Лунная греза», Hedonism Girls
Маска понадобится, чтобы перекрыть дневной свет. Выбирайте ту, что сделана из натуральных и плотных материалов. В этой, например, используются шелк и бархат, а на внутренней стороне есть кармашки для ароматических саше. В комплекте с моделью идут конвертики с цветами армянской дикой мяты, тонкий аромат которых должен успокоить нервы и напомнить о лете, проведенном на даче.
Беруши розовые «Спи прелестно», Hearos
Если вы планируете практиковать сон на рабочем месте, запаситесь берушами. Лучше сразу несколькими: чтобы снизить риск воспаления наружного слухового прохода, меняйте беруши после двух-трех использований или сразу после накопления на них грязи и воска.
Подушка для шеи, Travel Blue
Куда же без нее! Несмотря на то что надувные модели компактнее и в определенных ситуациях практичнее, для офиса лучше выбрать ту, что с пенным наполнителем. Подушка в форме подковы с завышенной спинкой и специальной выемкой позволит зафиксировать голову и снимет напряжение в шее.
Не самый очевидный аксессуар для дневного сна и тем не менее не бесполезный. В составе миста аргановое масло — в достаточной концентрации, чтобы увлажнить волосы, но не оставить на них заметный масляный след. Наносите перед тем, как надеть подушку на шею, тогда вероятность проснуться с колтунами на затылке будет меньше. Бонус — успокаивающий и ненавязчивый аромат жасмина, сандала, амбры и ванили.
Покрывало из хлопка, H& M Home
Хлопковое покрывало не колется, легко убирается в тумбочку под столом и укрывает от сквозняков. В принципе полезная вещь для всех, кто вечно мерзнет и просит то убавить кондиционер, то закрыть окно.
Друза аметиста, QUARZ
Если верите в силу камней, присмотритесь к аметистам. Хилеры называют их природным транквилизатором за успокаивающие и балансирующие вибрации. Положите камень рядом с собой, возьмите в руку или, если отдыхаете в горизонтальном положении, расположите на лбу между бровей кристаллами к коже.
Аромадиффузор в керамической чаше No. 2 Indica, Photo/Genics \+ Co
Молодой лос-анджелесский парфюмерный бренд предлагает альтернативу классическим диффузорам — бетонную чашу с куском остывшей лавы. На камень нужно капать ароматическую жидкость (продаются в комплекте). Одна-две капли — запах ощущаете только вы, три — в ароматном облаке оказывается уже ваш коллега за соседним столом. Интенсивность также увеличивается при нагревании лавы. Композиция No. 2 Indica с нотами каннабиса, плюща, лаврового листа и морской воды подойдет для медитации, а No. 6 Hyssop с кардамоном, майораном, иссопом и гвоздикой — для пробуждения.
Ополаскиватель-концентрат для полости рта Spearmint, Marvis
Антибактериальные ингредиенты, экстракты трав и смесь перцев — удобная замена зубной щетке и пасте.