5 лайфхаков, чтобы проснуться красавицей, а не чудовищем

  1. Уход
5 лайфхаков, чтобы проснуться красавицей, а не чудовищем
5 лайфхаков, чтобы проснуться красавицей, а не чудовищем

Еда, гаджеты, подушки, медитации и правильный уход — рассказываем, как попрощаться с отеками и темными кругами под глазами и поприветствовать здоровый сон.

Уход

Отеки, темные круги, зеленый цвет лица, вот это все. Хотя сон (в размере трех часовых единиц) все же был.

Ирина Погоревич,

косметолог-эстетист, совладелец компании и представитель брендов L&L Skin и Petit Ra в России

«Отек — это жидкость, которая не вышла из организма и по каким-то причинам находится в нем», — объясняет Ирина Погоревич, косметолог-эстетист, совладелец компании и представитель брендов L&L Skin и Petit Ra в России. 

Чтобы избавиться от утренней отечности лица, для начала нужно выявить ее причину. «Наш организм — умный, и вода в нем распределяется равномерно: 2/3 от объема находится внутри клеток и 1/3 — в межклеточном пространстве. Физиологически отечность возникает тогда, когда жидкая часть крови переходит из сосудов в межклеточное пространство.

В том числе на ее появление могут влиять косметические препараты, которые были подобраны без учета физиологических и анатомических особенностей кожи.

Если на ночь наносить продукты с достаточно плотной текстурой, то лимфостаз (застой жидкости в организме) будет вам обеспечен — мышцы перед сном практически не работают.

В общем, важно следовать правилам. Например, принимать душ и наносить плотные ночные средства за два часа до сна. И чем раньше смоете косметику — тем лучше. Утром добавляйте в расписание контрастный душ: в течение 10 секунд делайте воду прохладнее и потом вновь возвращайте комфортную температуру. И так по кругу. Здесь важно найти баланс между холодным и горячим, чтобы не переохладиться.

Сейчас очень популярны маски для лица с пометками “night mask”, “sleeping mask” или “sleeping pack”. Штука хорошая. Основное ее отличие от ночных кремов в том, что последние предназначены для питания и увлажнения кожи во время сна. В то время как задача масок — „запечатать“ влагу и полезные компоненты, а потом помочь им проникнуть более глубоко в клетки кожи. Ночные маски впитываются не сразу, а постепенно, в течение всего сна. В процессе впитывания они вбирают полезные компоненты из сывороток и кремов. Именно поэтому ночная маска должна быть последним этапом в вечернем уходе. Тем не менее концентрация активных веществ в таких продуктах довольно большая. Поэтому лучше не использовать их чаще двух-трех раз в неделю.

Теперь к вишенке — патчам. Главная проблема всех разочаровавшихся — в завышенных ожиданиях. К сожалению, результат систематического нарушения режима или генетической впалости окологлазных орбит не всегда исправляется даже инвазивными косметическими процедурами. Поэтому не нужно ждать невозможного. Но убрать небольшую отечность, следы усталости, мелкие морщинки и тусклость кожи патчи, безусловно, помогут. Только не наносите их вечером и тем более не оставляйте на ночь. Все основные ингредиенты и полезные свойства впитываются за 20 минут».

Еда и вода

Анна Ивашкевич,

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной ассоциации клинического питания

Припухлость, бессонница. Несмотря на то что вчерашняя ночь обошлась без «маргариты». Какой — знаете только вы.

«Легкий перекус перед сном устроить можно, но только за два часа до сна», — напоминает Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной ассоциации клинического питания.

А главное — вам нужны продукты, содержащие триптофан и мелатонин. 

Список продуктов, которые можно включить в вечерний прием пищи:

  • помидоры;
  • редис;
  • ячмень;
  • бурый рис;
  • имбирь;
  • бананы;
  • красное вино;
  • икра;
  • индейка;
  • яйца;
  • рыба;
  • вымоченные орехи;
  • семена кунжута.

Варианты правильного ужина:

  1. Хумус с сельдереем или огурцом и небольшая горстка моченых орешков.
  2. Половина печеного яблока без сахара.
  3. Тушеная индейка с помидорами и редисом.
  4. Рыба, приготовленная на пару, плюс бокал красного вина.
  5. Салат с яйцом, семенами кунжута, помидорами и кусочками вареной индейки.

И конечно, старайтесь не есть ничего острого, сладкого и соленого на ночь. Это провоцирует отечность.

Какие продукты перед сном употреблять не стоит?

  • Шоколад.
  • Выпечка.
  • Фрукты с высоким гликемическим индексом.
  • Сок и газировка.
  • Фастфуд.
  • Жареные и жирные блюда.
  • Большое количество алкоголя.

Постарайтесь воздержаться от кофе. Чай нежелателен, в нем тоже содержится кофеин, который оказывает негативное влияние на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы. В то же время чай улучшает умственную работоспособность и активность без негативных последствий для организма. Поэтому если наутро вы ощущаете сонливость, он взбодрит лучше любого эспрессо.

Верное решение — отдать предпочтение травяным сборам. Но и их лучше всего пить за час до сна. Поделюсь тремя напитками, которые помогут избежать бессонницы.

Мята

Настой мяты помогает расслабить нервную систему, облегчает дыхание, что особенно важно при болезнях, и улучшает работу сердца. И кстати, регулярное потребление напитка позитивно влияет на качество кожи и волос. С осторожностью к нему нужно относиться тем, у кого низкое артериальное давление, беременным и детям до пяти лет.

Мелисса

В листьях мелиссы содержатся минералы, витамины А, группы В, С, органические кислоты, эфирные масла и дубильные вещества — буквально кладезь полезных веществ. Чай с мелиссой помогает выровнять эмоциональный фон, полезен при токсикозах у беременных и способствует налаживанию регулярности менструального цикла. Он не только избавляет от бессонницы, но и позволяет избежать мешков под глазами и отеков.

Валериана

«Волшебная таблетка» от любого нервного возбуждения и активности. Валериана улучшает качество сна, облегчает засыпание, помогает снизить боль в желудке, кишечнике, области сердца и желчном пузыре. Гипертоникам с ней осторожнее — при злоупотреблении можно получить противоположный эффект.

Пить воду вечером можно, но не литрами. Отличный вариант, если сильно мучает жажда, — полстакана воды комнатной температуры непосредственно перед сном. Вливать в себя два литра не нужно».

Гаджет

А почему бы и да. Если темнота под глазами не уходит от ночных масок и хумуса на ужин.

Лифтинг-массажер Mami,
L&L Skin

Перейти в магазин для покупки:

«Благодаря действию микротоков девайс оказывает дренажное, противоотечное, метаболическое и лифтинговое действие, — говорит Ирина Погоревич. — Усиливается синтез белков, липидов и других важных молекул. Микротоковые импульсы мягко и эффективно воздействуют на эпидермис, дерму и создают благоприятные условия для роста новых эластиновых волокон. Гаджет сочетает в себе несколько режимов — холод и тепло.

Тепло расширяет сосуды. Это способствует ускорению метаболизма. Горячий массаж лица восстанавливает здоровый цвет, улучшает проникновение уходовых средств в дерму, снимает напряжение и усталость. Воздействие холода способствует сужению сосудов и запускает процесс регенерации, проходит отечность, кожа становится более упругой и подтянутой.

Утром можно сделать лимфодренажный массаж. Для лучшего скольжения лучше нанести сыворотку или гель. Начинайте с нормального режима — пройдитесь снизу вверх по массажным линиям с каждой стороны шеи, затем перейдите на область подбородка — водите девайсом от центра к периферии. Следующий этап — скулы, от края носа к уху. Далее переходите на глаза — можно остаться на том же режиме, а можно сразу поменять на холодный, обработать круговую мышцу глаза и взяться за зону лба. Завершайте процедуру на задней части шеи — только теперь двигайтесь сверху вниз, тем самым ускоряя лимфоотток.

Бонусом можно сделать отдельный массаж на холодном режиме в области глаз. Снятие отечности и улучшение цвета лица обеспечены. Но важно понимать: эффект — накопительный».

Подушка

Нужна правильная. Иначе —неприятный феномен под кодовым названием «морщины сна», которые появляются из-за деформации кожи.

Лучшая профилактика — сон на спине. Но, увы, это не всем удобно. 

Избежать сдавливания кожи и появления тех самых морщин помогают выемки по бокам подушки. А перепад высоты между валиками шеи и лба нивелирует утреннюю отечность. 

Подушка Classic, Beauty Sleep

Перейти в магазин для покупки:

Сергей Дорофеев,

преподаватель дживамукти-йоги бутика красоты и здоровья Health & Else

Медитации

Помогают, если не ставить каждый «ом» под сомнение. Не в специальных студиях с учителем, так при помощи приложений. Хорошие — Meditopia и «Мо: медитация и сон».

«Конечно, с внешним видом по утрам медитация ничего общего не имеет, — объясняет Сергей Дорофеев, преподаватель дживамукти-йоги бутика красоты и здоровья Health & Else. — Но занимаясь практиками каждый день перед сном, можно снизить внутреннее напряжение и, соответственно, начать засыпать проще. А крепкий сон помогает лучше восстанавливаться. Впрочем, если вы перед встречей с постелью наедитесь или напьетесь, то хоть всю ночь медитируй — проснешься опухший и уставший.

Точно помогут два правила. Первое — отложить телефон и все гаджеты за час до сна. Второе — проследить с закрытыми глазами весь свой день от момента пробуждения до сна — события, реакции, мысли».

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно