Как не забывать пить воду?

  1. Уход
Как не забывать пить воду?
Как не забывать пить воду?

Все вокруг только и говорят: пейте много воды, чтобы быть здоровыми, красивыми и еще какими-то. Но много — это сколько? И по какому расписанию? Разбиралась Мария Орлова.

Сколько пить воды?

Действительно, правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой обмен и создает благоприятные условия для жизнедеятельности всего организма.

Установлено, что суточная потребность взрослого человека в воде равна 30–40 г на 1 кг веса.

То есть никаких усредненных значений. Иначе вода не будет успевать выводиться, и благородное следование привычке превратится в отечность.

Как приучить себя пить воду?

У меня в арсенале целых три лайфхака.

  • Всегда держите бутылку с водой при себе.

Исключительно красивую. Я, например, в поездке на озеро Тахо купила симпатичную бутылку, которая подходит под любой аутфит. Теперь она каждый раз радует глаз и напоминает о крутом путешествии.

  • Делайте воду вкусной.

Пресное литрами в себя не зальешь. Поэтому можно включить креатив и добавить воде пользы: положить в бутылку кусочки грейпфрута, лайма, ягоды, мяту или имбирь.

Поделюсь одним из любимых рецептов. Хотя чаще всего они рождаются спонтанно по принципу «что есть в холодильнике».

Вода с огурцом, клубникой и базиликом (или мятой)

Ингредиенты:

  • половина огурца;

  • полстакана клубники;

  • 5–7 листиков базилика (или мяты);

  • 1 литр воды.

Нарежьте огурец кружочками, клубнику порубите на четыре части. Добавьте в массу свежий базилик (или мяту) и залейте все водой. Done!

  • Не забывайте о новой привычке.

Здесь можно действовать по старинке — наклеить стикеры-напоминалки на холодильник или стену рядом с сумкой и ключами. Ну или установить приложение на телефон: оно будет отслеживать, когда и сколько воды вам нужно выпить. Второй вариант удобнее: электронный помощник правильно рассчитает норму и даже напомнит, что такие напитки, как чай и кофе, обезвоживают организм, а не наоборот. Удивлю для наглядности.

3 кружки кофе (по 150 мл) = обезвоживание на 225 мл.

Классные трекеры: Water Time, Water Meter, телеграм-бот Skeddybot. Но если знаете еще какие-то, обязательно делитесь в комментариях. Будем пить (в хорошем смысле) вместе.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно