За и против: тренировки во время беременности

  1. Тело
За и против: тренировки во время беременности
За и против: тренировки во время беременности

Вопрос, вызывающий не менее оживленные баттлы, чем споры о «ГВ и СС» (добро пожаловать в уютный «мамский» мир), — спорт во время беременности: да или нет? И да, и нет — считает Мария Янайт, автор телеграм-канала «Спорт и Спирт», и объясняет, почему.

Два частых запроса: тренировки во время беременности и тренировки с диастазом. Собственно, иногда одно следует из другого, поэтому я решила, что посту быть.

Беременность

Занятия строго по показаниям и под наблюдением врача. Я сама с восторгом наблюдаю за активной беременностью Kayla Itsines. Но повторять ли за ней? Скорее нет, чем да. Во-первых, это ее работа. Подойдет такое немногим. Конечно, российские доктора часто перестраховываются, превращая беременность в болезнь, но в этом случае лучше перебдеть.

И убедить себя, что за девять месяцев без физкультуры не случится ничего страшного.

Отличная альтернатива — пренатальная йога, занятия в бассейне, да и простую ходьбу и легкие кардионагрузки никто не отменял.

Опять же: тренировки — строго по показаниям, в зависимости от степени расхождения мышц.

Во-первых, не каждый диастаз можно убрать без хирургического вмешательства, это стоит помнить. Во-вторых, даже если нет показаний к хирургическому удалению (об этом вам скажет врач при очной консультации), ограничения в физической нагрузке могут быть существенными — тут все индивидуально.

Кстати, одна из профилактических мер для того, чтобы не заполучить после беременности диастаз, состоит в регулярных грамотных тренировках до беременности. Вот тут однозначное «да».

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно