За и против: тренировки во время беременности
Два частых запроса: тренировки во время беременности и тренировки с диастазом. Собственно, иногда одно следует из другого, поэтому я решила, что посту быть.
Беременность
Занятия строго по показаниям и под наблюдением врача. Я сама с восторгом наблюдаю за активной беременностью Kayla Itsines. Но повторять ли за ней? Скорее нет, чем да. Во-первых, это ее работа. Подойдет такое немногим. Конечно, российские доктора часто перестраховываются, превращая беременность в болезнь, но в этом случае лучше перебдеть.
И убедить себя, что за девять месяцев без физкультуры не случится ничего страшного.
Отличная альтернатива — пренатальная йога, занятия в бассейне, да и простую ходьбу и легкие кардионагрузки никто не отменял.
Опять же: тренировки — строго по показаниям, в зависимости от степени расхождения мышц.
Во-первых, не каждый диастаз можно убрать без хирургического вмешательства, это стоит помнить. Во-вторых, даже если нет показаний к хирургическому удалению (об этом вам скажет врач при очной консультации), ограничения в физической нагрузке могут быть существенными — тут все индивидуально.
Кстати, одна из профилактических мер для того, чтобы не заполучить после беременности диастаз, состоит в регулярных грамотных тренировках до беременности. Вот тут однозначное «да».